Diabete dieta per dimagrire

A dieta dimagrante diabete sarà composto da un sano equilibrio di alimenti. Diabetici beneficiano di mantenere un peso sano , che permette loro di ottenere un migliore controllo sulle loro livelli di glucosio nel sangue . Mangiare una dieta ben bilanciata a ridotto contenuto calorico sarà rilanciare la perdita di peso . Insieme con un piano di esercizio , questa dieta aiuterà i diabetici a raggiungere e mantenere il loro peso ideale . Cosa mangiare

Scopo di consumare più verdure, frutta, proteine ​​magre e grassi sani . Sostituire grassi carni rosse con petto di pollo e salmone . Mangiare grandi porzioni di verdure come i lati e limitare gli elementi alto contenuto di carboidrati , tra cui il riso e pasta . Pasti più piccoli sparsi per tutto il giorno funzionano bene per la perdita di peso e il controllo della glicemia . Evitare di mangiare uno o due grandi pasti . Le dimensioni delle porzioni sono fondamentali in qualsiasi dieta dimagrante . Secondo l'American Diabetes Association , le dimensioni delle porzioni corrette sono le seguenti : carne, pesce o pollame , 3 once ; formaggio 1 oncia ; verdura, latte e yogurt , 1 tazza ; riso e pasta cotta , 1/3 tazza ; cereali secchi, ¾ coppa ; patate e mais , ½ coppa. Misurare e pesare gli alimenti , se è difficile da raccontare , cercando , al fine di garantire le porzioni corrette .
Carboidrati

Mentre i diabetici possono consumare carboidrati e zuccheri , questi alimenti saranno non aiutare nella perdita di peso e farà il controllo della glicemia più difficile. Una dieta di carboidrati inferiore è l'ideale . "Il diabete Soluzione del dottor Bernstein " raccomanda che i diabetici mangiare non più di 30 grammi al giorno di carboidrati , con restrizioni su dove farli e quando mangiare loro . Questa è una riduzione estrema per la maggior parte , difficile da mantenere , e non privo di rischi . Le diete a basso contenuto di carboidrati non possono fornire il corpo e il cervello con abbastanza carburante per il funzionamento ottimale . L'American Diabetes Association raccomanda di 45-60 grammi di carboidrati ad ogni pasto , ma anche precisa l'importo può essere necessario rettificato per diverse esigenze individuali. Una quantità equilibrata di basso indice glicemico , carboidrati complessi è la migliore soluzione per la perdita di peso e di salute .
Calorie Restriction

calorie che limitano la cura è una buona strategia per perdere peso . I diabetici devono stare attenti a mangiare una dieta nutrizionalmente equilibrata , anche limitando l'apporto calorico . Scegli basso contenuto calorico , alimenti nutrienti , come le verdure , per compensare la maggior parte della dieta .
Record - Keeping

Qualsiasi dieta dimagrante sarà essere più facile controllare se un record è conservato di tutti gli alimenti consumati . Annotare o utilizzare un registro di cibo online per registrare alimenti e dimensioni delle porzioni consumate . I programmi sono disponibili per il download che traccia gli alimenti , calorie , nutrienti e carboidrati . Questo sarà anche aumentare la consapevolezza di quali alimenti causano picchi di zucchero nel sangue e dovrebbero essere evitati .