Dieta per High Level Zucchero

Migliorata , mangiare sano è un must per tutti coloro con diagnosi di glicemia alta . Al fine di controllare i livelli di glucosio nel sangue , una dieta coerente che comprende verdura, cereali integrali e frutta è necessario . Conoscendo la vostra linea di base della percentuale di calorie per i carboidrati , sono necessari grassi e proteine ​​ogni giorno vi aiuterà a mettere sulla strada per una gestione il livello di zucchero nel sangue alta con successo . Scegli sani Carboidrati

Alcuni cibi hanno un effetto più diretto sui livelli di glucosio del corpo ; cibi ricchi di carboidrati aumentare i livelli di glucosio nel sangue rapidamente dopo essere digerito . Gli individui con alto livello di zucchero nel sangue sono incoraggiati a mangiare carboidrati sani , che comprende verdura, frutta , cereali integrali, a basso contenuto di grassi o latticini rasature e legumi . Secondo MayoClinic.com , il 45 al 65 per cento di calorie in una dieta quotidiana dovrebbe essere costituito da carboidrati .
Aumenta fibra alimenti ricchi di

carboidrati ricchi di fibre sono preferiti per chi soffre di glicemia alta . Fibra aiuta a diminuire i livelli di zucchero nel sangue perché non può essere assorbito o digerito dal corpo . Insieme a diminuire la glicemia alta , cibi ricchi di fibre sono noti per contribuire a ridurre il rischio di malattie cardiache e ridurre la probabilità di sviluppare il cancro . Gli alimenti a base di farina di frumento, ortaggi, frutta, legumi , noci e crusca sono tutti esempi di cibi ricchi di fibre .
Selezione Grassi saggiamente

Secondo a MayoClinic.com , meno del 10 per cento delle calorie giornaliere dovrebbero provenire dai grassi saturi . Glicemia alta aumenta lo sviluppo di arterie intasate e indurito , in modo da individui con la condizione devono essere diligenti circa limitare quei cibi che possono accelerare questo processo. Gli alimenti con grassi saturi, grassi trans e grassi solidi come burro e margarina devono essere evitati . Scegli grassi polinsaturi e monoinsaturi, come quelli trovati in noci , semi e oli di oliva e di colza . Sostituti basso contenuto di grassi dovrebbero essere usati quando possibile . Tagli magri di carne e uova sostituti sono incoraggiati a contribuire a colmare il fabbisogno proteico .