Esercizi a livelli più bassi di glucosio nel sangue

Se hai il diabete , il medico probabilmente ha detto che si dovrebbe incorporare esercitazione nella vostra vita per contribuire a ridurre i livelli di glucosio nel sangue . L'esercizio fisico gioca un ruolo molto importante nella gestione del diabete , e dovrebbe essere parte della vostra giornata , ogni giorno . Non si può sapere quali tipi di esercizi sono più vantaggioso per contribuire a ridurre i livelli di zucchero nel sangue , ma alcune forme di esercizio vi darà risultati migliori di altri . Esercizio e diabete

Esercizio ha benefici che vanno oltre i suoi aspetti fisici . E 'fondamentale per alcune condizioni mediche , tra cui il diabete di tipo II . Per le persone con diabete di tipo I , tuttavia , l'esercizio da solo non ha dimostrato di aiutare radicalmente . È un dato di fatto , con diabete di tipo I, glicemia può scendere troppo bassa quando l'esercizio è combinato con il farmaco e causare ipoglicemia . E 'ancora importante per fare esercizio se avete diabete di tipo I , ma è anche importante che avete il vostro esercizio fisico e il diabete strettamente monitorato dal medico . D'altra parte , con diabete di tipo II , esercizio gioca un ruolo molto importante nella gestione dei livelli di glucosio nel sangue . E ' molto importante per incorporare l'esercizio come parte della vostra routine quotidiana per aiutare a gestire il diabete di tipo II.

Aerobici Allenamenti

il miglior tipo di esercizio è l'esercizio aerobico . Essa , tuttavia , deve essere approvato dal vostro medico , a causa di possibili problemi di salute , come la malattia vascolare cardiaca o problemi di ipoglicemia , di cui si può essere a conoscenza . Se si ottiene l'approvazione dal proprio medico per avviare un allenamento aerobico , esercizi di allenamento dovrebbero ammontare a 20-40 minuti su una base quotidiana .

È possibile combinare esercizi aerobici per ottenere risultati ottimali , come il nuoto e jogging , o ciclismo e nuoto . Si potrebbe prendere una lezione di aerobica un paio di volte a settimana , e nei giorni non si sta facendo aerobica , si potrebbe fare una passeggiata veloce intorno al vostro quartiere . Si dovrebbe anche ruotare esercizi , come fare sit-up in primo luogo , poi chin- up e fine con push -up .

Perché esercizi aerobici aumentano la frequenza cardiaca , avete un certo numero di opzioni e combinazioni di opzioni . Se ti piace ballare , si potrebbe prendere una classe di danza un paio di volte a settimana e fare un altro esercizio aerobico gli altri giorni . Mantenere un rigoroso regime di esercizio fisico è estremamente importante se si è diabetici per aiutare a mantenere i livelli di zucchero nel sangue in una gamma sana .
Pesistica

pesi è un altro buon esercizio per i diabetici . Si può prendere una classe di allenamento con i pesi in una palestra o non pesi a casa . L' accumulo di massa muscolare acquisita attraverso il sollevamento pesi abbassa la resistenza all'insulina , e questo aiuta il controllo degli zuccheri nel sangue e aumenta la perdita di peso.

L'idea alla base di sollevamento pesi è che dopo un buon allenamento , i muscoli si rompe nel corso dei prossimi 24 ore. Saranno poi girarsi e costruire per le seguenti 24 ore. Questo è chiamato anaerobico esercizio. Questo è un modo ideale per costruire non solo la massa muscolare, ma aiutare a mantenere la glicemia a livelli inferiori.