Gli alimenti che sono un male per lo zucchero diabete

diabetici sono di due tipi principali : il tipo I, il cui pancreas non funziona più , e il tipo II , che ha un pancreas malfunzionamento . Diabete di tipo II è conosciuto anche come " diabete di zucchero ", perché , in origine , si pensava che troppi dolci potrebbe causare la condizione. Per controllare il diabete di tipo II , i pazienti devono guardare con attenzione la loro dieta . Obesità e diabete di tipo II

Secondo l' American Diabetes Association , diabetici di tipo II hanno un fattore genetico molto forte per la malattia . L'obesità è un fattore di rischio ( riferimento 3 , diabete di tipo 2 , comma 4 ) . Si noti la differenza ; molti tipi IIs sono in sovrappeso , ma non molte persone in sovrappeso sono di tipo IIs , o addirittura avere il diabete. Dal momento che l'obesità è ancora un fattore di rischio , perdita di peso può aiutare coloro che sono a rischio di sviluppare il diabete , e quelli che già hanno. Sarà sicuramente aiutarli ad ottenere il loro glicemia sotto controllo , e uno dei modi migliori per perdere peso è quello di strutturare la propria dieta .
Proporzione di Formati e

americani tendono di mangiare troppo durante i pasti . Per coloro che sono già stati diagnosticati , le enormi porzioni sono un danno per la buona salute . Il primo passo per il controllo della dieta è quello di controllare porzioni. Le dimensioni proporzionate correttamente , secondo la Mayo Clinic , sono quelli costituiti di 45-65 per cento di carboidrati , il 10-35 per cento di proteine ​​e grassi totali 20-35 per cento . Se questo sembra confuso , ottenere un piatto a tre sezioni . La più grande sezione è per le verdure , e gli altri due sono per la carne e carboidrati . Finché le sezioni non sono sovraccarichi , allora questo è un ottimo punto di partenza . In realtà, secondo Newswise.com ( riferimento 1 ) , questo metodo è stato utilizzato in uno studio pubblicato negli Archives of Internal Medicine . I diabetici in questione hanno perso fino al 5 per cento del loro peso corporeo ( paragrafi 1 e 4 ) . La piastra effettivo utilizzato è citato in Risorse .

Scelte alimentari

Dopo aver stabilito le dimensioni delle porzioni , gli alimenti devono essere scelti per i massimi benefici per la salute . Molti diabetici temono di soffrire di noia o mancanza di gusto seguendo una dieta sana , ma questo non è il caso . Un diabetico non deve eliminare qualsiasi alimento dalla loro dieta , ma le scelte hanno bisogno di essere fatte. Se volete brindare tuo cugino di sposi con un pezzo di torta e un bicchiere di champagne , che è perfettamente accettabile - ma non potrebbe quindi aver purè di patate e panini con la vostra cena . Idealmente , si avrà anche hanno pianificato in anticipo e sostituito tua ciotola normale di cereali per la colazione con qualcosa di più proteine ​​e verdura ai bambini, come una frittata con peperoni .
Diabete e vendere proteina

Proteina può essere amico di un diabetico . Essa aiuta a rallentare il tasso di consumo di carboidrati e convincere il corpo che è pieno . Secondo l'American Diabetes Association , le migliori fonti di proteine ​​sono -e animali fonti vegetali , come la soia . La cena deve essere attenti a scegliere quantità di proteine ​​con grassi saturi ( resource 2 , comma 1-2) .

Foods per limitare l'

Ancora una volta , nessun cibo deve essere completamente eliminati , ma alcuni alimenti devono essere limitati nella dieta di tipo II . Secondo l'American Diabetes Association , ci sono tre tipi principali di carboidrati : amidi, zuccheri e fibre . Verdure ad alto contenuto di amidi , come piselli , fagioli , mais e patate , devono essere consumati in piccole quantità . Latte e frutta , una fonte naturale di zucchero , devono essere consumati con parsimonia , e la stessa cautela si applica a qualsiasi dessert ad alto contenuto di zucchero . Fibra appare in fagioli e piselli e frutta , così come grani . La fibra è una parte necessaria della nostra dieta ; se un alimento contiene più di cinque grammi in una porzione , si può dedurre la metà dei grammi di fibre dalla porzione di carboidrati totale di quel cibo ( resource 3 , " Tipi di carboidrati " , pagina intera ) .