Gli alimenti per ridurre il diabete

Se stai nuova diagnosi o hai combattendo la condizione per anni , imparando a mangiare la dieta corretta quando si dispone di diabete è importante . Ci sono molti modi per vivere una vita piena con diabete , godendo di una dieta che stimola le papille gustative , e diversi alimenti sono pensati per ridurre i sintomi e le complicazioni associate con questa malattia. Grani

Secondo i nutrizionisti , una dieta ricca di cereali integrali al contrario di pane bianco e cereali raffinati è più sano per chi soffre di diabete . Quando è accoppiato con frutta e verdura fresca, e la corretta assunzione di acqua , il vostro corpo può pieno vantaggio dalle sostanze nutritive, e ridurre il diabete . Provare cibi come il marrone e selvaggio riso , pasta integrali e pane di frumento . Cercate di evitare in scatola di cereali che vengono caricati con lo zucchero . Invece, mangiare caldi cereali come crema di grano e farina d'avena .

Fagioli

I più fagioli che si mangia , meno probabile la glicemia sarà picco dopo un pasto . Questo è a causa delle elevate quantità di proteine ​​e di fibra alimentare che ti fa mangiare di meno , e sentire pieno per lunghi periodi di tempo . Il vantaggio alimentare di fagioli è così grande che non importa nemmeno se escono di una lattina . Incorporare un sacco di fagioli e altri legumi nella dieta lanciando varietà di loro nelle vostre zuppe, insalate e altri piatti .
Pesce

Non solo è il pesce un basso contenuto calorico , carne ad alto contenuto proteico , è anche una buona fonte di Omega - 3 acidi . Omega- 3 acidi sono anche noti come acidi grassi Omega e sono considerati "grassi buoni ". Questi grassi sono responsabili per la compensazione delle arterie , così le persone con diabete beneficiano di incorporare il pesce nella loro dieta almeno tre volte alla settimana . Ottimo pesce di godere di includere salmone, tonno , squalo e sgombro . Ricordate , è sempre meglio per i diabetici di mangiare pesce grasso di quanto non lo è quello di mangiare pesce magro .