Gli effetti dell'attività fisica sul diabete di tipo 2

esercizio quotidiano è una componente essenziale nella gestione del diabete di tipo 2 . L'esercizio fisico è utile per i diabetici perché aiuta a gestire lo zucchero nel sangue senza l'uso di farmaci . Funzione

diabete di tipo 2 è caratterizzato dalla produzione di insulina compromessa e l'incapacità del corpo di assorbire il glucosio , che si combinano per produrre livelli elevati di zucchero nel sangue . Moderato esercizio fisico fa sì che il corpo di utilizzare il glucosio per alimentare i muscoli ; migliora anche la sensibilità del corpo all'insulina e riduce la glicemia .

Vantaggi

esercizio fisico aiuta anche con la gestione del peso, che è una chiave per le malattie indotte dal controllo di tipo 2 diabete . Esercizio abbassa i livelli di pressione arteriosa , brucia il grasso corporeo e rafforza il cuore , migliorando la circolazione ; ma aumenta anche la massa muscolare e la densità ossea .
Time Frame

Secondo i Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la Prevenzione , i diabetici dovrebbero impegnarsi in una qualche forma di esercizio moderato per almeno 30 minuti, un minimo di cinque giorni a settimana .

Tipi

Siate sicuri di scegliere le attività che ti piace , al fine di garantire che si seguire il vostro esercizio di routine . Esercizi cardiovascolari come camminare , fare jogging , nuoto giro e ciclismo sono altamente raccomandati per i diabetici
Attenzione

monitorare i livelli di zucchero nel sangue prima e dopo l' esercizio fisico . ; esercizio intenso può causare livelli di zucchero nel sangue a salire , per cui è importante evitare sforzi eccessivi . Consultate il vostro professionista sanitario prima di impegnarsi in un programma di esercizi .