Glicemico Definizione Index

Nel 2008 , il Centers for Disease Control and Prevention ha annunciato che più di 24 milioni di americani avevano il diabete , una condizione che si traduce in zucchero nel sangue in eccesso all'interno del flusso sanguigno . A causa dei suoi rischi , diabetici impiegano un certo numero di metodi per abbassare i livelli di zucchero , incluso l'indice glicemico . Identificazione

L'indice glicemico è una tabella che classifica i carboidrati dei cibi più comuni basate su quanto velocemente vengono digeriti dal vostro corpo .
Funzione

Il tuo corpo si rompe i carboidrati in zucchero , alzando la glicemia . Il più veloce a digerire l'alimento , maggiore è l'aumento dei livelli di zucchero . L'indice glicemico serve come riferimento per i diabetici durante la pianificazione dei pasti .

Effetti

Con l'indice glicemico , i diabetici possono combinare gli alimenti con indice glicemico alto e basso valori in modo da bilanciare un pasto e hanno un effetto minimo sui loro livelli di zucchero nel sangue .

vantaggi

Secondo il sito ufficiale del indice glicemico , i suoi vantaggi comprendono la gestione del sangue i livelli di zucchero ; rendendo il corpo più ricettivo ad insulina , che abbassa i livelli di zucchero ; perdita di peso; e riducendo il diabete rischia di come le malattie cardiache e colesterolo alto .

Considerazioni

L'American Diabetes Association avverte che , anche se efficace , è necessario utilizzare l'indice glicemico , con un programma di carboidrati contando per ottimizzare la sua efficacia . Un dietista registrato può aiutare a imparare a contare i carboidrati .