How Low Qualora carico glicemico per i diabetici Be

Il punteggio indice glicemico di un alimento indica quanto rapidamente si provoca un picco di zuccheri nel sangue dopo averlo mangiato. Un basso indice glicemico degli alimenti viene assorbito più uniformemente dal corpo , mentre un alto indice glicemico degli alimenti crea un forte aumento e diminuzione . I diabetici dovrebbero mirare a mangiare soprattutto alimenti che hanno un basso carico glicemico per mantenere anche i livelli di zucchero nel sangue . Definizione

alimenti che hanno un basso carico glicemico hanno un rating indice glicemico di 55 o sotto .

Alimenti con indice glicemico Nessuna valutazione

Gli alimenti che sono normalmente considerati "omaggi" per i diabetici hanno poco o nessun carboidrati e, quindi , non urtare i livelli di zucchero nel sangue . Con nessuna o quasi nessun impatto sui livelli di glucosio nel sangue , hanno un indice glicemico di efficacia pari a zero , e si possono consumare quanta frequenza che vuoi . Gli alimenti con carichi glicemico pari a zero includono la maggior parte delle carni e verdure .
Indice glicemico Ranges

Mentre solo pochi laboratori possano contribuire al database indice glicemico , ogni ha una propria metodologia . Ciò si traduce in alcuni alimenti aventi una gamma indice glicemico invece di un unico numero . Scegliere alimenti con i rating più bassi o intervalli , a seconda di come il carico glicemico è rappresentata.
Importanza

mantenimento di una dieta a basso contenuto glicemico significa che i diabetici possono evitare molti picchi di zucchero nel sangue , che porta ad una media complessiva di zucchero nel sangue più basso e migliori risultati dei test emoglobina A1c , secondo l' indice glicemico Foundation.
Attenzione

non ci assumiamo un alimento sempre ha un rating basso indice glicemico . Diversi metodi di cottura possono influenzare il rating di un alimento ; al fine di garantire una dieta a basso contenuto glicemico , assicurati di controllare il voto per ogni alimento in base a come viene preparato prima di decidere di mangiare .