I migliori alimenti per diabetici a mangiare durante la gravidanza

La gravidanza è il momento di ottenere un sacco di riposo , esercizio fisico e controllare la vostra dieta . Quando si ha il diabete devi essere particolarmente consapevoli di ciò che si mangia perché il diabete può causare aborto spontaneo , nascita prematura e di altre complicazioni . Il diabete è quando il pancreas produce insulina poco o niente , che può essere dannoso per voi e il vostro bambino senza una dieta speciale e, eventualmente iniezioni di insulina . Ottenere la glicemia sotto controllo , mangiare cibo sano prima di rimanere incinta e controllare spesso per tutta la gravidanza . Mangiare i carboidrati giusti

carboidrati sono territorio spaventoso per qualcuno con il diabete , soprattutto quando si è incinta . Essere più cauti a mangiare i carboidrati sbagliato come lo zucchero e oggetti con sciroppo di fruttosio . Zucchero e prodotti alimentari trasformati mancano valore nutrizionale in modo che non siano di grande aiuto per voi o il vostro bambino in crescita .

I carboidrati giusti sono alimenti energetici confezionati che contengono proteine, fibre e grassi possibilmente sano che vengono rilasciati lentamente nella circolazione sanguigna che mantiene i livelli di insulina . Rinomato pediatra , il dottor William Sears spiega: " Il modo in cui lo spiego ai ragazzi nella mia pratica è , un buon carb tiene le mani con tre amici : . Proteine ​​, grassi e fibre questi 'amici' mantenere il carb di entrare nel flusso sanguigno troppo veloce . "

Dr. Sears dice che il miglior tipo di carboidrati viene dalla terra e non è fatta in una fabbrica . Questo include verdura, frutta ricchi di fibre , latticini e cereali integrali non trasformati .
Proteina è importante

Dr. Sears dice che è importante per una donna incinta diabetica di ottenere almeno 100 grammi di proteine ​​al giorno .

Ottenere la vostra proteina attraverso una varietà di fonti, quali yogurt a basso contenuto di grassi o latte , tofu , salmone selvatico , uova , carne magra di manzo , pollame e fagioli .

un singolo petto di pollo arrosto ha 26,2 grammi di proteine ​​e un quarto di un blocco di tofu confezioni 12,8 grammi di proteine ​​. Aggiungere proteine ​​ad ogni pasto della giornata per un menu sano ed equilibrato , più sarà un modo più semplice per ottenere abbastanza proteine ​​.
Mangiare più fibra

Fibra alimenti ricchi sono un ottimo modo per riempire lo stomaco e placare le voglie senza mangiare qualcosa di ingrasso. Cibi ricchi di fibre arricchiti anche aiutare a evitare la stitichezza . Ormoni della gravidanza rallentano l'intestino così si finisce per sentirsi backup .

Fibra Extra aiuta a incoraggiare i rifiuti per accelerare attraverso l'intestino in modo da mangiare una porzione extra di verdure, frutta , fagioli , prugne , pere , prugne, semi di lino e cereali integrali .

la metà di una tazza di fagioli neri ha 7,5 grammi di fibra e una ciotola di crusca di cereali ha 5,3 grammi in una tazza di tre quarti .