Il cibo per aiutare a controllare il diabete

diabete di tipo II può essere prevenuto e controllato attraverso i cambiamenti di stile di vita sani in consumo di alimenti e dimensioni delle porzioni . A basso contenuto calorico , dieta ricca di fibre può essere efficace nel normalizzare i livelli di zucchero e ridurre i rischi di complicanze del diabete . Dieta equilibrata

Mangiare una dieta equilibrata di alimenti che forniscono sostanze nutritive , vitamine e fibre aiuta a controllare i livelli di zucchero nel sangue , il peso e la produzione di insulina . Monitoraggio assunzione di cibo e livelli di glucosio diminuisce regolarmente casi di picchi e bassi nocivi .

- Cibi ricchi di fibre

cibi ricchi di fibre passano attraverso il corpo rapidamente , riducendo l'apporto calorico e diminuendo l'assorbimento di grassi e proteine ​​, aiutando nella gestione del peso e la salute dell'apparato digerente per i diabetici . Ortaggi e legumi , frutta , fagioli , mais , piselli e cereali integrali sono fonti di fibra che abbassa i livelli di zucchero quando mangiato nella dimensione di servizio consigliata , che può ridurre la quantità di insulina o farmaci necessari .

carne e prodotti lattiero-caseari

prodotti lattiero-caseari e carne sono ad alto contenuto di grassi saturi . Soia e magra, pesce o pollo senza pelle che viene preparato facendo bollire , cuocere a vapore o alla griglia sono le opzioni di proteine ​​sane . Basso contenuto di grassi e non grassi prodotti lattiero-caseari riducono la quantità di calorie grassi saturi essere memorizzati dal corpo , favorendo il controllo del peso , normali livelli di glucosio e la sensibilità all'insulina .
Fat Inake

monoinsaturi e grassi insaturi bassi livelli di colesterolo e il rischio di malattie cardiache o ictus correlato alle complicanze del diabete . Olio d'oliva , oli vegetali , noci, avocado e semi sono ingredienti a basso contenuto di grassi che possono essere sostituiti per i condimenti, burro, salse e snack che contengono grassi saturi .
Sale e zucchero raffinato

alimenti che sono poco sodio o zucchero raffinato devono essere evitati . L'alcol è anche un no-no . Cercare gli alimenti che sono naturali e meno elaborati e se si trova si consumano meno sale e zucchero .