Il diabete può essere gestito senza iniezioni di insulina

Il primo ed essenziale passo nel controllo del diabete è la dieta e l'esercizio fisico , secondo l'American Diabetes Association . Il cibo che si mangia può sia aiutare a mantenere un livello di glucosio nel sangue sano , o può causare il livello di glucosio nel sangue di elevare a livelli pericolosamente alti . Se il medico raccomanda dieta prima di iniziare sul farmaco diabete , è sicuro per tentare di gestire la sua condizione attraverso una dieta appropriata . Carboidrati

I carboidrati complessi si trovano nelle verdure , pane di grano intero e pasta e fagioli devono essere consumati su alimenti che contengono carboidrati semplici presenti negli alimenti e gli alimenti che contengono zucchero raffinato trasformato .

Verdure

verdure sono ricchi di vitamine e sostanze nutritive , e sono a basso contenuto di calorie . Il cinquanta per cento dei vostri pasti dovrebbe essere verdure non amidacee per mantenere i livelli di glucosio nel sangue , secondo l'American Diabetes Association .
Carne

Mangia carne magra compreso pollame senza pelle , pesce ed extra carne macinata magra in quanto è ricca di proteine ​​e ha minori quantità di grassi saturi rispetto alla carne normale .
Fat

Evitare grassi malsani come grassi saturi e grassi trans , in quanto aumentano la quantità di colesterolo nel vostro corpo e può portare all'obesità . I grassi saturi si trova naturalmente nel formaggio , latticini , carne e prodotti da forno . I grassi trans si trovano in cibi fritti e prodotti da forno . Latte intero di riserva e latticini con non grassi oa basso contenuto di grassi prodotti per ridurre il grasso .
Esercizio

Ottenere almeno 30 minuti di esercizio fisico al giorno possono aiutare a prevenire diabete di tipo 2 e ridurre i livelli di zucchero . Esercizio accettabile comprende camminata veloce, nuoto , giardinaggio , lavori domestici rigoroso e sollevamento pesi .