L'ipoglicemia Dieta Piano

L'ipoglicemia si verifica quando lo zucchero nel sangue ( glucosio) è troppo bassa nel corpo . I livelli di glucosio deve essere compresa tra 70- 150mg . Il glucosio entra nel nostro corpo attraverso il cibo che viene consumato , in particolare i carboidrati. L'insulina e glucagone regolano il glucosio nel nostro corpo . Ipoglicemia può verificarsi sporadicamente durante la vita di una persona o può essere associata al diabete . Può anche essere un indicatore di altri gravi problemi di salute . Mangiare certi cibi può aiutare a controllare l'ipoglicemia . Carboidrati complessi

mangiare carboidrati complessi come pane , pasta, riso e patate possono contribuire a mantenere lo zucchero nel sangue costante perché prendono più tempo per digerire e non causerà zucchero nel sangue a salire improvvisamente e poi cadere .
Protein

proteine ​​richiede anche più tempo per digerire e darà l'energia del corpo senza causare fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue . E ' meglio scegliere proteine ​​magre come il pesce e pollo .

Cibi ricchi di fibre

Mangiare cibi ricchi di fibre anche rallenta la digestione e aiuta a mantenere lo zucchero nel sangue livelli costanti tra i pasti . Scegliere le opzioni di frutta senza zuccheri aggiunti e legumi.
Dairy

Secondo GI Care, una dieta a basso contenuto di grassi ha dimostrato di aiutare a mantenere la glicemia costante negli individui che l'esperienza ipoglicemia .
alimenti da evitare

ipoglicemia reattiva può verificarsi quando i carboidrati semplici sono consumati . Questo provoca un picco di zucchero nel sangue e subito dopo di zucchero nel sangue scende improvvisamente . Pertanto , carboidrati semplici come lo zucchero , sciroppo di mais e miele dovrebbero essere evitati . L'alcol e la caffeina può anche innescare un episodio ipoglicemico .

Abitudini

mangiare almeno tre pasti al giorno e due spuntini per mantenere lo zucchero nel sangue costante . Più piccoli, più frequenti pasti possono essere necessari per mantenere i livelli di zucchero nel sangue adeguati .
Sudden trattamento del sangue - zucchero -Drop

Quando la glicemia scende improvvisamente , un individuo può bere succhi di frutta , mangiare caramelle o prendere una compressa di glucosio per ottenere livelli di zucchero nel sangue indietro entro i valori normali .