La dieta per il diabete con ipotiroidismo

Una dieta per il diabete con ipotiroidismo ha esigenze specifiche . Mangiare determinati alimenti o con malattia può causare sintomi . Imparare cosa mangiare e quando , rende la gestione dei livelli di glucosio nel sangue e livelli della tiroide più facile. L'ipotiroidismo è spesso causa di aumento di peso, il che rende il mantenimento di zucchero nel sangue più difficile. Una dieta per entrambe le malattie affronterà peso , reazioni alimentari , e livelli di glucosio nel sangue . Cosa mangiare

Una dieta sana pieno di cibi nutrienti e una minore di carboidrati è l'ideale per il diabete e l'ipotiroidismo . Verdura e proteine ​​magre dovrebbero costituire la maggior parte della dieta . Includere il pesce , petto di pollo e manzo magro . Carne di maiale e petto di tacchino sono anche forme accettabili di proteine ​​magre . Uova , formaggio e yogurt sono tutti bene mangiare . I vegetariani possono sostituire le carni magre con fagioli e noci per le proteine ​​. Potrebbe essere necessario usare moderazione quando si mangia frutta a causa del modo in cui influenzano i livelli di glucosio nel sangue . Test per vedere quali frutti causano picchi di glicemia più bassa e mangiare quelli . Le bacche sono di solito una buona scelta . Bere acqua regolarmente .
Quando mangiare

Quando mangiare è quasi così critica come cosa mangiare in una dieta per il diabete con ipotiroidismo . Non saltare la prima colazione ; essa dà il calcio d' inizio il metabolismo . Mangiare piccoli pasti sparsi in tutto il giorno invece di due o tre grandi pasti . I pasti principali devono essere prima parte della giornata , e si dovrebbe mangiare una cena più leggera . Snack su cibi sani quando si ha fame . Cercate di non mangiare dopo cena . Se avete bisogno di uno spuntino , scegliere una proteina magra sopra carboidrati.

Cibi da evitare

Evitare di mangiare cibi ad alto contenuto di carboidrati, e quando non li consumano , accertarsi che le dimensioni delle porzioni sono corretti . Mangiare verdure crocifere ( come broccoli ) con moderazione perché possono interferire con la funzione tiroidea . Soy sconvolge anche la funzione tiroidea e previene l'efficacia del farmaco sostitutiva con ormoni tiroidei . Si dovrebbe limitare i grassi saturi , come quelli in carni grasse , e sostituirli con i grassi sani , come gli acidi grassi omega3 , che si trovano in alimenti come pesce e semi di lino . Rimuovere soda e altre bevande zuccherate dalla vostra dieta . Avere un test di allergia alimentare fatto di mostrare tutti gli alimenti specifici per evitare la causa di allergie o intolleranze . Le allergie alimentari si trovano a volte in combinazione con altre malattie autoimmuni come l'ipotiroidismo .
Weight Loss

E 'importante per un diabetico di mantenere un peso sano per un migliore controllo della glicemia , ma questo è più difficile con ipotiroidismo . Perdere peso può sembrare quasi impossibile . Metabolismo è più lento e il corpo non funziona abbastanza come dovrebbe . Incorporare l'esercizio nel vostro programma quotidiano di migliore controllo del peso e livelli di glucosio . L'American Diabetes Association raccomanda almeno 30 minuti al giorno . Il sonno è un altro fattore importante . Senza abbastanza sonno il tuo corpo avrà uno squilibrio di cortisolo , un ormone che regola l'appetito , con conseguente sensazione di fame anche dopo aver consumato abbastanza cibo . La mancanza di sonno è noto anche per influenzare la capacità di abbattere i carboidrati , e questo provoca un aumento del glucosio nel sangue . Andare a letto prima per evitare la privazione del sonno .