La prevenzione del diabete in India

L'Organizzazione Mondiale della Sanità ( OMS) ha previsto che l'India rischia di essere la "capitale del diabete " del mondo entro il 2010 E 'stato inoltre previsto che ogni quarta persona diabetica sarà un indiano , e che da . 2025, ci saranno circa 57 milioni gli indiani colpiti con la malattia . Fattori come stile di vita, la predisposizione genetica e l'urbanizzazione non pianificata sono alcune delle principali cause del diabete in India . Tuttavia, secondo una recente ricerca , diabete possono essere prevenute alcune semplici modifiche dello stile di vita e perdita di peso . Dieta

Il crescente consumo di cibi spazzatura è la principale causa del diabete in India . Una dieta ricca di fibre , povera di grassi e basso contenuto di zucchero può aiutare molto nella prevenzione del diabete . Oltre a questo , spezie indiane come la curcuma , fieno greco e cannella può anche essere usato per prevenire il diabete . L'assunzione regolare di succo di zucca amara e mora indiano è anche un rimedio efficace prevenzione . Soprattutto , gli alimenti con alto indice glicemico deve essere evitato e l'assunzione di bevande dovrebbero essere limitati .
Weight Management

L'obesità è uno dei maggiori catalizzatori nella insorgenza del diabete . Pertanto , in India come altrove, la riduzione del peso può prevenire la resistenza all'insulina e il diabete .
Integratori

pesci ricchi di petrolio si trovano in India sono Rohu , Betki , salmone e gamberetti ; sono tutti ricchi di acidi grassi omega 3 e può aiutare molto nella prevenzione del diabete . Acidi grassi Omega 3 aiuti per il buon funzionamento del cuore e anche a prevenire la resistenza all'insulina .
Esercizio

stili di vita sempre più sedentario e lavori d'ufficio hanno portato ad una carenza di esercizio tra gli indiani . Almeno 30 minuti di esercizio ogni giorno è di vitale importanza per la prevenzione del diabete . Pratica regolare dello yoga è particolarmente efficace in questo caso .

Pasti

Rispetto a ovest, gli indiani sono inclini ad avere tre o due pasti abbondanti al giorno . Questo provoca un aumento dei depositi di grasso nel corpo . Quindi , invece di avere tre pasti abbondanti al giorno , gli indiani devono avere sei piccoli pasti a intervalli frequenti per migliorare il loro metabolismo e prevenire il diabete . Inoltre, avendo i pasti ad orari prestabiliti e l'assunzione di uno di ultimo pasto almeno due ore prima di coricarsi aiuta anche un ottimo affare .
Monitoraggio
Salute

In India , una persona ha bisogno per ottenere un regolare check- up fatto , se solo per determinare se ha una predisposizione genetica verso il diabete o è in sovrappeso . Che può essere fatto presso la clinica più vicina . Ricordate che i propri livelli di zucchero , livelli di colesterolo e pressione sanguigna letture devono essere riviste ad intervalli regolari per capire cosa sta succedendo all'interno del proprio corpo per prevenire il diabete .