Low Carb diabetici alimenti dieta

Il diabete è una malattia diversa in ogni persona , ma la sua gestione è sempre aiutato da mangiare bene . Anche se c'è qualche polemica circa i carboidrati - l'American Diabetes Association raccomanda il 45 per cento al 65 per cento di una dieta per essere composto da carboidrati - molti diabetici rivolgono a diete low-carb per mantenere sani i livelli di glucosio . Snacks

spuntini può essere una parte importante di mantenere una dieta salutare . Mantiene il metabolismo a lavorare in modo coerente e aiuta a ridurre l'appetito per evitare di mangiare troppo durante i pasti . Abbinare una piccola quantità di frutta con formaggio può soddisfare le voglie di dolci e di fornire proteine ​​senza sovraccaricare sui carboidrati . Avere un paio di fette di mela con formaggio cheddar o brie , o provare una pera con Muenster .

Burro di arachidi e hummus anche fornire proteine, ma tendono ad essere ricchi di grassi . Provate sia con verdure come il sedano e le carote , o burro di arachidi si sviluppa su pane tostato con uvetta o un paio di fette di banana .

Pasti

maggior parte delle diete low-carb tendono per contenere un sacco di carne . Il pesce è particolarmente buona opzione per i diabetici , in quanto tende ad avere meno grasso di pollame o carni rosse . Il salmone è sempre una buona scelta , soprattutto in estate . Prova a rosolare con limone e olio d'oliva , e servire con asparagi e una piccola quantità di riso o purè di patate . Pollo offre molte possibilità , ma è importante griglia o cuocere , piuttosto che la frittura . Grill alcuni petti di pollo , e servono oltre spinaci con fragole e formaggio di capra per un pasto leggero ma di riempimento .

Avocado , mais e guacamole possono essere usati per fare contorni o condimenti . Effettuare una salsa con mais , pomodori e avocado , e stenderlo su petti di pollo alla griglia e servite con un'insalata di lato .