Lowfat diete per il diabete

diabete è una condizione che è o genetica ( tipo 1) o sviluppata attraverso scelte di vita povera ( di tipo 2 ) . In entrambi i casi , la caratteristica saliente del diabete è l'incapacità del corpo di produrre o utilizzare l'ormone insulina stoccaggio, che è responsabile della regolazione dei livelli di zucchero nel sangue . Ciò significa che il lavoro di regolazione di zucchero nel sangue scende a voi , l'individuo . Questo si ottiene controllando l'assunzione di cibo del tipo più probabile che aumenti riposo glicemia - carboidrati . Una dieta per diabetici basso contenuto di grassi è semplicemente una dieta di controllo carboidrati , regolando il tipo e la quantità di carboidrati ingeriti . Lowfat Dieta

Consumare una dieta che contiene non più di 25 al 30 per cento delle calorie totali giornaliere dai grassi al fine di seguire una dieta per diabetici a basso contenuto di grassi . Al di là semplicemente regolando la quantità di grassi che si consumano , si dovrebbe anche cercare di regolare il tipo di grasso che si consumano , limitando l'assunzione complessiva di grassi saturi e trans a non più del 10 per cento di quella totale .

Secondo informazioni dal sito web di nutrizione Healthcentral.com , consumo eccessivo di grassi malsani può portare ad un aumento dei livelli di colesterolo, qualcosa che si dovrebbe soprattutto essere cauti se già soffre di diabete . Quindi , si dovrebbe limitare la maggior parte del consumo di grassi agli alimenti che contengono sia mono o grassi polinsaturi , come gli oli di cottura ( come il pesce , il lino , oliva, cocco , arachidi o di sesamo ) , frutta secca (noci, arachidi, mandorle, noci pecan e anacardi , tra gli altri) , e semi ( girasole , zucca e simili) . Non dare per scontato che si sarà meglio limitare il grasso più basso possibile - il tuo corpo necessita di alcuni grassi per il normale funzionamento ormonale , in modo da essere sicuri di ottenere il più vicino al limite possibile senza superare per garantire la salute a lungo termine <. br>
controllo carboidrati

controllare l'assunzione di carboidrati a formare l'altro pezzo del puzzle dieta diabetica . Secondo il sito di informazioni mediche Medline Plus , questo significa che regola sia la quantità e il tipo di carboidrati ingeriti , che mira a relegare l'assunzione di rallentare digestione carboidrati sani come cereali integrali , frutta e verdura . Mirare a mantenere la glicemia stabile per tutta la giornata consumando circa lo stesso numero di carboidrati ad ogni pasto . Inoltre , regolare ulteriormente zucchero nel sangue rendendolo un punto di consumare sempre pasti equilibrati di carboidrati , proteine ​​(da carne o da fonti lattiero-caseari) e grasso , e questo rallenterà la digestione e ridurre ulteriormente ogni picco potenziale di zuccheri nel sangue . Infine , evitare di "spazzatura" carboidrati come zuccheri , alcol , cibi fritti e cibi piccanti , in quanto questi non fanno altro che elevare i livelli di zucchero nel sangue , aggravando i sintomi del diabete senza fornire il vostro corpo con un'utile fonte di nutrimento .