Menu Cibo per diabete di tipo 2

Un alto contenuto di fibre , menu di cibo a basso contenuto di grassi per il diabete di tipo 2 che aderisce dimensioni per nutrizionista raccomandati porzioni e apporto calorico fornisce effettivamente il mantenimento del peso , normali livelli di zucchero , una migliore digestione e la funzione ottimale organo per un sano stile di vita. Breakfast

Una tazza di more o lamponi fornisce 8 g di fibre e 15 g di carboidrati . Bacche possono essere consumati oltre 1 tazza di farina d'avena , contenente 4 g di fibre e 25 g di carboidrati , o può essere miscelato con basso contenuto di grassi o senza grassi yogurt o latte per fare un frullato colazione .

pranzo

Un avocado medio contiene 11 g di fibre e 17 g di carboidrati , mentre 1/2 tazza di fagioli neri fornisce 7,3 g di fibre e 22 g di carboidrati . Tuffi di fagioli neri e burritos possono essere fatte con cipolle , peperoni, formaggio magro e interi avvolge grano tortilla e patatine.
Cena

piccole porzioni di proteine ​​magre e senza pelle , come pollo, manzo extra- magra e pesce può essere aggiunto a un menu di cibo per il diabete di tipo 2 , in combinazione con i lati di verdure ricchi di fibre come spinaci , asparagi , broccoli , melanzane e carciofi . I pasti aromatizzati con erbe fresche , olio d'oliva , aglio e cipolla , invece che con salse ad alto contenuto calorico , burri e pastelle fritte , mantengono lo zucchero e il peso in modo più efficiente .
Combinazioni

minestra e insalata è una scelta pasto sano . Minestra di verdura è ricca di fibre e povera di grassi , con una tazza contenente 5 g di fibre e 22 g di carboidrati . Insalate possono essere condita con frutta , olio d'oliva e olio di lino , piuttosto che con condimenti cremosi che contengono grassi saturi .
Ortaggi sani Spuntini /Dolci

prime quali cavolfiori e broccoli può essere mangiato con salsa di carciofi a base di crema di formaggio senza grassi . Broccoli pesto può essere aggiunto a pane integrale tostato . Le mele e le pesche possono essere utilizzati in basso contenuto di grassi , cereali integrali ricette della focaccina fatte senza zucchero . Pere mandorla ripieni, popcorn , olive e senza zucchero , dolci a basso contenuto di grassi sono altre opzioni di menu diabete di tipo 2 sana .