Metodi per abbassare il glucosio

abbassamento di glucosio - i livelli di zucchero nel sangue del vostro corpo - è fondamentale per stare in salute . Quando il livello di glucosio nel sangue va troppo in alto su base regolare , probabilmente hai il diabete. E i diabetici devono mantenere i loro livelli di glucosio per mantenere la loro condizione sotto controllo . Molti diabetici prendono farmaci come l'insulina per abbassare i livelli di glucosio , ma ci sono molti altri metodi che è possibile utilizzare , troppo . Dieta

Evitare gli zuccheri semplici e carboidrati è il primo passo verso abbassare i livelli di glucosio nel sangue . Tagliare fuori gli articoli calorie vuote come caramelle e soda fa la differenza più grande , ma mangiare più pasti durante il giorno e l'aggiunta di proteine ​​sano aiuta , anche.

Cibi ricchi di proteine ​​prendere il vostro corpo più tempo per elaborare dagli zuccheri e semplice amidi , e questo significa che i livelli di zucchero nel sangue aumentano più lentamente dopo aver mangiato . Poiché i cibi sono trattati c'è anche un più lento declino dei livelli di glucosio , e che aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue regolamentato .

Mangiare 5-6 piccoli pasti al giorno invece di tre grandi ha lo stesso effetto . Con più piccoli pasti , il vostro corpo ha sempre cibo a lavorare trasformazione; quindi , i livelli di glucosio sono mantenuti a livelli più uniforme. Quando si mangia pasti abbondanti di rado , il livello di zucchero nel sangue scenderà drammaticamente tra i pasti , e salire velocemente quando si mangia .

Scegliere alimenti ricchi di proteine ​​sane , molte verdure a foglia verde come spinaci e broccoli , e tutta - pane e pasta . Cercate di evitare spazzatura alimenti ad alto contenuto di zuccheri , come dolci, caramelle o soda , e limitare amidi semplici che si trasformano in zucchero nel vostro corpo rapidamente . Semplici amidi includono pane bianco , pasta in bianco e riso istantaneo .
Esercizio

Essere in sovrappeso è uno dei fattori che contribuiscono principali per il diabete e glicemia alta . L'esercizio fisico regolare aiuta a cadere il peso corporeo in più che contribuisce ai problemi , ma anche di aiutare il processo corpo gli zuccheri si mangia più facilmente .
Erbe

erbe rimedi contribuire a ridurre il glucosio nel sangue in modo naturale. Un noto erba antibiotico conosciuto come sigillo d'oro è anche una forma naturale di insulina . L'assunzione di questo integratore a base di erbe quotidiana è un metodo di abbassare i livelli di glucosio .

Uno sforzo combinato di cambiamenti nella dieta, esercizio fisico regolare e integratori a base di erbe salutari è un ottimo approccio globale per mantenere il livello di glucosio a livelli sani .