Modi per Lower Blood Sugar

Glicemia alta è il peggior nemico di un diabetico . Un diabetico deve mantenere la sua glicemia sotto controllo per tenere il diabete sotto controllo ed evitare condizioni più gravi associate con il diabete . Molti modi per abbassare lo zucchero nel sangue includono l'assunzione di farmaci e non l'assunzione di farmaci . La scelta di modi per abbassare lo zucchero nel sangue senza farmaci riduce gli effetti del farmaco sul sistema corpo . Esercizio

Dopo un diabetico finisce un pasto , lui o lei prende normalmente una lettura di zucchero nel sangue . Se è troppo alta , lui o lei può prendere diabetico o insulina per ridurre l'alto livello . In alternativa , lui o lei può andare per una vivace passeggiata di 20 minuti , che riduce i livelli di zucchero nel sangue senza farmaci. Il diabetico può effettivamente fare qualsiasi esercizio della sua scelta , ma dal momento che a piedi è più facile e poiché molte persone amano fare una passeggiata dopo un pasto , questa alternativa è un popolare per ridurre lo zucchero nel sangue .

vitamine e Minerali

Alcune vitamine e minerali, come il cromo , aiutano ad abbassare lo zucchero nel sangue, naturalmente . Acquistare confezioni di vitamine diabetici ( vedi Risorse ) per essere sicuri di ottenere l'assegnazione di vitamine e minerali il sistema ha bisogno su base giornaliera .
Cibo e bevande

Mangia gli spinaci per lo zucchero nel sangue più basso . Prova una fresca insalata di spinaci , invece di cotto dal spinaci può perdere alcuni dei suoi minerali durante la cottura . Non yogurt magro contribuisce ad abbassare il livello di zucchero nel sangue rallentando il processo di conversione zucchero cibo per lo zucchero nel sangue , secondo Reader Digest ( vedi Riferimenti ) . Cospargere di cannella in yogurt ; questo aggiunge al buon gusto , e la cannella ha proprietà per abbassare lo zucchero nel sangue in modo da ottenere una doppia dose in questo modo . Pani contenenti un alto numero di fibre ( almeno 3 grammi per porzione ) rallentare l'assorbimento del glucosio nel sistema , riducendo così il livello di zucchero nel sangue . Inoltre , questi pani ti fanno sentire più piena per un tempo più lungo , quindi si mangia di meno .

Il tè verde contiene proprietà che lavorano per lo zucchero nel sangue più basso . Bere il tè verde al giorno per abbassare il livello di zucchero nel sangue . Decaf caffè nero o caffè con panna contiene anche ingredienti che aiutano zucchero nel sangue . Un bicchiere di vino rosso a cena riduce la glicemia , ma attenzione a non bere più di un bicchiere al giorno in modo da non annullare il bene che un solo bicchiere farà per il livello di zucchero nel sangue .

Relax e sonno adeguato

lo stress può aumentare i livelli di zucchero nel sangue , in modo da mantenere la calma nel bel mezzo dello stress va un lungo cammino per ridurre il livello di zucchero nel sangue . Prendete la meditazione , ascoltare CD di rilassamento , fare un bagno di bolle rilassante o semplicemente allungare nella vostra poltrona preferita , mettere i piedi e lasciare andare la vostra giornata stressante .

Se si verifica la glicemia alta prima cosa al mattino , può essere che non si è trovato un sonno della buona notte. Prova questo esercizio se la giornata stressante mantiene la vostra mente lavoro straordinario durante la notte . Prima di andare a dormire la notte , prendere un paio di respiri profondi e poi dire a te stesso che deriva fuori e dormire continuamente fino a quando è il momento di svegliarsi la mattina . Se non si dorme bene e non è possibile determinare la causa , portare questo fino al vostro fornitore di assistenza sanitaria così lui o lei può dare qualcosa per dormire o fornire altri suggerimenti relativi alla ragione non si può dormire .