Perdita di peso in diabetici di tipo 2

Quasi nove su 10 persone con diagnosi di diabete di tipo 2 sono in sovrappeso , rendendo la perdita di peso una preoccupazione . Non solo il mantenimento di un sano problemi di controllo aiuto di peso relativi alla vostra diagnosi del diabete , migliora anche la vostra salute generale . Il modo migliore per perdere peso è impiegando una combinazione esperto di dieta ed esercizio fisico . I fatti

diabete di tipo 2 è il tipo più comune di diabete negli Stati Uniti di oggi . Dei 23,6 milioni di americani con diagnosi di diabete , il 90 per cento hanno il diabete di tipo 2 .

Nel diabete di tipo 2 , il vostro corpo non riceve abbastanza insulina , o perché non produce abbastanza insulina o perché doesn ' t utilizzare correttamente l'insulina fa .

diabete di tipo 2 è controllato con la dieta e l'esercizio fisico . Circa la metà delle persone con diabete di tipo 2 anche bisogno di assumere farmaci insulina .
Importanza

Non c'è da meravigliarsi che la perdita di peso è una preoccupazione per molte persone con diabete di tipo 2 . Secondo una ricerca condotta presso la Johns Hopkins University , una persona gravemente in sovrappeso è sette volte più probabilità di sviluppare diabete di tipo 2 rispetto a chi mantiene un peso corporeo sano

La buona notizia : . Anche se si hanno maggiori probabilità di sviluppare diabete di tipo 2 quando si pesa troppo , la perdita di peso può migliorare la diagnosi e in alcuni casi addirittura invertire completamente. Secondo la Johns Hopkins University , perdendo un minimo di cinque libra può avere un impatto positivo sulla produzione di insulina del vostro corpo, ma un 7-15 per cento di perdita di peso offre effetti massimi .
Dieta

Contrariamente alla credenza popolare , una diagnosi di diabete non deve significare una dieta speciale complicata .

L'American Diabetes Association raccomanda di fare un elenco completo di ciò che si mangia ogni settimana e poi venire con modi intelligenti per sostituire alternative a basso contenuto di grassi per tutti gli alimenti ricchi di grassi di solito si mangia.

L'ADA raccomanda anche di rompersi la vostra dieta quotidiana in modo che si ottiene meno del 65 per cento delle calorie giornaliere dai carboidrati , tra il 10 e il 35 per cento delle calorie dalle proteine ​​, e il restante 20 al 30 per cento delle calorie dai grassi .

In generale , per perdere peso , è necessario utilizzare più calorie di quante se ne consumano , in modo da ridurre il numero totale di calorie assunte ogni giorno può aiutare con la perdita di peso .
esercizio

esercizio fisico è uno degli strumenti più importanti nella perdita di peso per i diabetici di tipo 2 . Non solo aiutano il corpo a bruciare più calorie per raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso , ma aiuta anche i livelli di zucchero nel sangue scendono in modo significativo fino a 48 ore dopo l'allenamento .

Considerazioni

Parlate con il vostro medico curante prima di iniziare qualsiasi nuova routine di dieta o esercizio fisico .