Pre- Diabete & Perdita di peso

Pre -diabete , una volta era chiamato il diabete borderline e persone con la condizione spesso ignorato . La ricerca negli ultimi 10 anni ha scoperto che il pre -diabete è un problema grave e crescente . "Prima le persone sviluppano il diabete di tipo 2 , che quasi sempre hanno pre - diabete , i livelli di glucosio nel sangue che sono più alti del normale ma non ancora abbastanza alto per essere diagnosticato come diabete ", secondo America Diabetes Association ( ADA ) . "Ci sono 57 milioni di persone negli Stati Uniti che hanno pre - diabete". La perdita di peso è un modo è possibile prevenire o invertire pre-diabete e anche prevenire l'insorgenza del diabete di tipo 2 se si dispone di pre -diabete . Importanza

" Recenti ricerche hanno dimostrato che alcuni danni a lungo termine per il corpo , soprattutto il cuore e il sistema circolatorio , potrebbe essere già in corso durante la pre -diabete ", secondo l'ADA . I rischi per la salute aumentano se la sua condizione di pre-diabete progredisce al diabete di tipo 2 . Le possibili complicanze del diabete di tipo 2 includono infarto, ictus , insufficienza renale , danni ai nervi e cecità . "Il diabete è la malattia quinto mortale per persone negli Stati Uniti ", secondo il diabete MD. Perdita
peso è la chiave per la prevenzione

A 2002 studio Diabetes Prevention Program intrapreso dal National Institutes of Health ( NIH) e l'American Diabetes Center ha rilevato che " le persone con pre- diabete possono prevenire lo sviluppo del diabete di tipo 2 facendo i cambiamenti nella loro dieta e aumentando il loro livello di attività fisica , secondo l' ADA . " a soli 30 minuti al giorno di attività fisica moderata , accoppiato con una riduzione del 5 al 10 per cento del peso corporeo , ha prodotto una riduzione del 58 per cento nel diabete ".
approccio

I Centri per il Controllo delle malattie e la Prevenzione (CDC) raccomanda di prendere costanti piccoli passi per gestire il pre -diabete . "Gli studi dimostrano che le persone ad alto rischio di diabete possono prevenire o ritardare l' insorgenza della malattia , perdendo 5-7 per cento del loro peso , se sono in sovrappeso --- che è da 10 a 14 sterline per una persona 200 - pound ", secondo il CDC. Le chiavi del successo delineate dal CDC sono sempre almeno 30 minuti di esercizio moderato cinque volte la settimana , ridurre l'apporto calorico e scegliendo alimenti che sono a basso contenuto di grassi .
Consigli di

Il CDC offre una varietà di suggerimenti per aiutarti a perdere peso come parte del suo programma di prevenzione del diabete . Uno dei più importanti è quello di monitorare i tuoi progressi . " Pesarsi almeno una volta alla settimana e di scrivere il vostro progresso ", il CDC raccomanda . " La ricerca mostra che le persone che tengono traccia del loro peso raggiungere i loro obiettivi più spesso di quelli che non lo fanno . " Il CDC raccomanda inoltre di mangiare pasti e spuntini ad orari regolari ogni giorno , il congelamento pasti in anticipo in modo da avere una cena sana disponibili quando si è troppo stanchi per cucinare , e tagliando calorie e grassi utilizzando ridotto contenuto di grassi o panna acida senza grassi , formaggio e condimenti per insalata .

fattori di rischio

la probabilità di sviluppare il diabete 2 aumento pre -diabete e tipo, se avete i seguenti fattori di rischio , secondo il NIH . I fattori di rischio includono il sovrappeso , di età superiore a 45 anni , inattivo, un genitore o un fratello con diabete o una storia di malattia cardiovascolare . La pressione alta e colesterolo alto anche mettere a rischio . Se si dispone di questi fattori di rischio , si dovrebbe avere uno screening diabetico una volta ogni tre anni.