Preventiva trattamento del diabete

Ci sono due tipi di diabete: . Tipo 1 e tipo 2 diabete di tipo I è ereditaria e non c'è molto che una persona può fare su questa condizione . Diabete di tipo II è prevenibile e dipende in gran parte scelte di vita di una persona , tra cui una dieta equilibrata , esercizio fisico e la percentuale di grasso corporeo . Pre- diabete

Più di 57 milioni di americani hanno pre -diabete e dovrebbe prendere sul serio passi avanti per non permettere che diventi il diabete. Pre - diabete è una condizione in cui il glucosio nel sangue è maggiore che normalmente dovrebbe essere, ma non è sufficiente per la persona che deve essere diagnosticato il diabete . Se ti senti in pericolo , fare il test rischio di diabete presso l'American Diabetes Association o consultare il vostro medico . Afro-americani, ispanici , nativi americani , asiatici e del Pacifico Islanders sono a rischio più elevato . Il PHD Diabete ( decisioni di salute personale ) calcolatore consente di determinare se si stanno facendo le scelte giuste quando si tratta di peso decisioni controllo , fumo e salute per darvi il primo passo nella prevenzione del diabete - . Comprendere la vostra dieta e abitudini di esercizio

esercizio

Se si soffre di pre -diabete o sono a rischio , assicurarsi che si sta aumentando il livello di attività . Coloro che hanno utilizzato esercizio con modificazioni della dieta hanno mostrato una riduzione del 58 per cento nel diabete , secondo uno studio del diabete Prevenire Programma. Non ci vuole molto . Con soli 30 minuti di moderato esercizio fisico , come camminare o andare in bicicletta , e perdere 5 al 10 per cento del peso corporeo , si hanno maggiori probabilità di avere successo . Per una persona 200 -pound , questo significa perdere circa 10 a 20 libbre . Se si sta appena iniziando un esercizio di regime , iniziare lentamente e fare ciò che si può. Stabilire gli obiettivi realizzabili mantiene motivati ​​a uscire e fare il giorno successivo . Quindi, se si può solo rendere la strada e indietro per il primo giorno, fare questo fino a quando si può fare tutto il blocco e lentamente aumentare la distanza e il ritmo .
Dieta

Che cosa si mangia è fondamentale nella prevenzione del diabete , risolvere i problemi di glucosio e di riportarli a livelli normali . La varietà è la chiave di successo nutrizionale , quindi le diete di tendenza e cibi fad non aiutano il corpo a rimanere in omeostasi . Mangiare frutta e verdura di colori diversi e cercare di astenersi dal mangiare verdure ricche di amido ( spinaci , carote e broccoli ) . Sempre scegliere cereali integrali su cereali trasformati e mangiare carni magre . Il pesce è un ottimo proteine ​​nella dieta , mentre i fagioli secchi e lenticchie aggiungere carboidrati buoni . Ridurre l' assunzione di cibo spazzatura che è calorie alti e grassi . Bere invece di bibite o altre bevande zuccherate acqua . La dieta con l'esercizio fisico è la chiave per prevenire il diabete .