Quale sia un livello ideale di zucchero nel sangue

Il glicemia ideale , noto anche come livello di glucosio , dipende da una serie di fattori . Sebbene il livello normale digiuno è considerata nulla tra 80 e 100, normali livelli di glucosio nel sangue non variano durante la giornata in risposta all'assunzione di cibo , esercizio e livello di stress . A seconda se siete diabetici, prediabetic o semplicemente monitorare il livello di glucosio nel sangue a scopo preventivo , il medico può raccomandare diversi livelli per tendere. Time Frame

Uno dei maggiori fattori di livelli di glucosio fluttuanti è il tempo di prendere il test. I livelli di glucosio aumentano nelle prime due ore dopo aver mangiato e dovrebbe cominciare a diminuire dopo questo punto , riducendo a una lettura normale . Per i diabetici , il livello di glucosio nel sangue non deve elevarsi al di sopra 180 dopo un pasto e dovrebbe essere inferiore a 120 prima di un pasto .
Funzione

Mangiare un pasto ad alto contenuto di zuccheri raffinati o carboidrati aumentano i livelli di glucosio rapidamente . I pasti sono equilibrati con cereali integrali e farine e zuccheri raffinati causerà un aumento più graduale . Se i livelli di glucosio sono Schiacciata subito dopo i pasti , è un segno che si sta mangiando troppi carboidrati o zuccheri raffinati . I livelli possono essere ridotte controllando l'assunzione di carboidrati o di iniziare un programma di esercizio effettivo .
Identificazione

Una diagnosi di diabete è necessario il digiuno per 8 ore prima visita laboratorio per analisi del sangue . Un risultato che indica un livello di glucosio nel sangue di 126 o superiore indica il diabete . Risultati tra 100 e 125 sono considerati prediabete ; quelli 99 e al di sotto sono considerati normali .

Vantaggi

mantenimento di un livello di glucosio nel sangue entro i limiti normali riduce notevolmente il rischio di complicanze da diabete . Un programma di esercizio effettivo , in genere 20 minuti o più al giorno di camminare , può ridurre i livelli di glucosio nel sangue e una minore pressione alta , una condizione comune coesistente . Entrambe queste riduzioni diminuire il rischio di malattie cardiovascolari . Un basso dieta equilibrata in carboidrati e grassi raffinati è un modo efficace per controllare sia i livelli di zucchero nel sangue e colesterolo .

Teorie /speculazione

Secondo l' Diabetes Association Nazionale , ereditarietà è un fattore che contribuisce allo sviluppo del diabete . Quelli con una storia familiare di diabete dovrebbe essere testato periodicamente per determinare il loro livello di glucosio nel sangue e dovrebbe mantenere uno stile di vita sano che comprende l'esercizio fisico, una dieta povera di grassi e zuccheri raffinati , e un peso corporeo sano per ridurre le probabilità di sviluppare il diabete .