Step- by-Step dieta diabetica

Secondo le informazioni della Mayo Clinic, il diabete è una malattia in cui la capacità del corpo di regolare lo zucchero nel sangue diventa compromessa . Affrontare una malattia cronica come il diabete può essere difficile , soprattutto quando si è in primo luogo regolando il vostro stile di vita per affrontare questa inattesa piega degli eventi . Mentre vi è una ricchezza di informazioni disponibili sia online che in stampa da trattare con diabete attraverso manipolazioni dietetiche , a volte aiuta a prendere le cose un passo alla volta. Conte carboidrati

conteggio ( e regolazione ) l'assunzione giornaliera di carboidrati attraverso l'uso di un carb - soffitto è il primo passo per una dieta per il diabete . Carboidrati possono essere contati , cercando in materia di etichettatura e informazioni nutrizionali per ogni cibo e determinare quanti grammi di carboidrati sono in un unico servizio . Pesare o altrimenti misurare il vostro cibo per garantire che il conteggio è accurato in un primo momento . Dopo qualche tempo su una dieta del diabete si può abbandonare questo processo come avrete una sensazione intuitiva per le dimensioni delle porzioni . Preparatevi un limite di carboidrati giornaliera di 150-200 grammi in un primo momento , distribuite equamente tra i vostri pasti quotidiani. Questo dovrebbe dare sufficiente margine di manovra per godere ancora di carboidrati , mantenendo i livelli di zucchero nel sangue sotto controllo .
Controllo Carboidrati

controllo il consumo di carboidrati , regolando i tipi di carboidrati che si consumare durante una dieta diabetica . Le migliori carboidrati per mangiare sono quelle che hanno un impatto nominale sui livelli di zucchero nel sangue . Questo è misurata da uno strumento chiamato l'indice glicemico , che si colloca come significativamente alcuni tipi di impatto alimenti i livelli di zucchero nel sangue , con i cibi in possesso di un punteggio più alto causando un corrispondente aumento aumento degli zuccheri nel sangue . Mangiare solo quei carboidrati che hanno un punteggio basso indice glicemico , comprese le verdure di ogni tipo , frutta come mele, pompelmi , arance, ciliegie , prugne , pere e pesche e cereali integrali come orzo, frumento e segale.

completano la dieta

Aggiungi in proteine ​​e cibi contenenti grassi per completare la vostra dieta per diabetici . Mentre la frutta , vegetariani , e il consumo di carboidrati dovrebbero costituire la maggior parte del vostro apporto , il resto dovrebbe essere diviso equamente tra proteine ​​e grassi . Fonti di proteine ​​sane sono quelle che sono relativamente povera di grassi saturi come il pollame , la carne a basso contenuto di grassi , e frutti di mare . Fonti di grassi sani sono quelli che sono naturali , come il grasso contenuto nelle noci di cocco , avocado, noci, legumi , semi e oli . Includere sia una proteina e una fonte di grassi ad ogni pasto per completare la vostra dieta del diabete .