Tipi di Esercizio per diabetici

Secondo i medici della Mayo Clinic , l'esercizio fisico riduce il rischio di malattie cardiache e danni al sistema nervoso associata al diabete . L'esercizio fisico gioca un ruolo fondamentale nella gestione del diabete . Tuttavia, può anche essere pericoloso se non in primo luogo scoprire come il corpo risponde ad esercitare e quali esercizi sono il più sicuro per i diabetici . Lace Up Those Shoes

Prima di iniziare qualsiasi esercizi , come un diabetico , si consiglia di consultare il medico . Camminare è un buon punto di partenza . Secondo l'American Diabetes Association , i diabetici dovrebbero cercare di ottenere 30 minuti di esercizio cinque giorni ogni settimana. Un intenso esercizio fisico non è raccomandato per le persone con diabete , e questo rende la camminata perfetta . Verifica on-line o sui giornali per i club locali o gruppi si possono unire per trovare amici camminando . Brani scolastici sono lisce , zone ben illuminate per camminare . Tuttavia , ovunque vi piace camminare , la chiave è quello di ottenere in movimento .
Sguazzare
esercitazione di distensione

nuoto è un altro esercizio a basso impatto che è grande per i diabetici . Nuoto aiuta ad alleviare la pressione nel corpo e prende il vostro peso fuori i piedi . Spostando e calci in acqua , si promuove la circolazione senza dover sostenere il peso del corpo . Il nuoto è l' esercizio a basso impatto più facile da fare se si è in sovrappeso . Il nuoto è l'unico esercizio a basso impatto che consente di sollevare le gambe di livello o sopra il cuore , che aiuta con gonfiore alle gambe e ai piedi . La maggior parte delle città hanno piscine pubbliche , alcune riscaldato, in modo da poter fare il bagno tutto l'anno . Inoltre , la maggior parte delle piscine pubbliche offrono corsi di acqua gym !
Mantenere le ruote Girare

bicicletta del bike Buddy è un'altra forma di esercizio che è sicuro per i diabetici , ma ci sono alcune limitazioni da considerare prima di iniziare . Anche se sei un ciclista appassionato , è meglio attenersi a terreno facile , evitare percorsi in salita o in discesa in bicicletta . Evitare di piste ciclabili dove il terreno è ruvida e si potrebbe cadere . Con il diabete , il corpo impiega più tempo per guarire tagli e graffi , e si ha una maggiore probabilità di contrarre una infezione da quei tagli . La bici più sicuro sella per i diabetici è su una bicicletta stazionaria . Se preferite i grandi spazi aperti , assicurarsi di non moto solo; i diabetici possono sperimentare improvvisi cambiamenti nei livelli di zucchero nel sangue , causando lo svenimento . Avere sempre qualcuno con voi o in bicicletta in un'area pubblica .