Verdure verdi in una dieta per diabetici

Molte persone che sono stati diagnosticati con il diabete sono alla ricerca di altri metodi di prevenzione e di trattamento rispetto ai metodi di trattamento solo tradizionali. I metodi tradizionali sono estremamente importante utilizzare se un medico li raccomanda , ma ci sono molti cambiamenti nella dieta e stile di vita che possono essere fatte per migliorare i sintomi diabetici . Perché verdure sono così importanti

Secondo una scuola del Minnesota di studio sanità pubblica , mangiare solo un po 'di verdura al giorno può aiutare a scongiurare il diabete . Verdure Carotoid , come carote , pomodori , cavoli e spinaci , hanno anche dimostrato di aiutare a proteggere contro il cancro . Secondo la stessa scuola del Minnesota di studio sanità pubblica , la nuova ricerca mostra che carotoids anche aiutare i non fumatori prevenire il diabete . I ricercatori sono ancora incerti , ma il fumo sembra bloccare il beneficio protettivo di nutrienti carotoid e secondo un articolo sulla prevenzione del diabete sul sito Healthline , nel 2006 , i ricercatori in Alabama hanno valutato gli effetti di esposizione al tabacco sul rischio di sviluppare intolleranza al glucosio ed entrambi prima e di seconda mano esposizione al fumo di tabacco sono stati collegati al rischio di sviluppare una resistenza all'insulina .

Le verdure sono importanti perché sono ricche di nutrienti, vitamine e minerali che sono essenziali per stare in salute . Le verdure sono anche un'ottima fonte di fibra .
Cosa verdura dovrebbero essere consumati per il diabete

lattuga , broccoli, succo di verdura , spinaci, peperoni, carote , fagiolini ? , pomodori , sedano, peperoncino , verdure e cavolo sono tutti raccomandati per la dieta del diabete . Un esempio di una porzione di una di queste verdure sarebbe di circa mezza tazza . Per un'insalata , una porzione è una tazza .

Consumo di verdure dovrebbe variare nel corso della giornata , in modo che il diabetico non si annoia . Noi tutti dovremmo mangiare da sei a otto porzioni di verdura al giorno . Possiamo ottenere una o due porzioni di verdure come snack da mangiare mezza tazza di bastoncini di carote o l'aggiunta di una piccola insalata e mezza tazza di cavolo senza grassi con il nostro pranzo . Che sarebbe la metà della nostra dose giornaliera da metà giornata.
Altre verdure Raccomandazioni

Le verdure possono essere cotte sia o consumati crudi . Verdure crude come snack funzionano sempre bene per qualcosa di veloce , con poco o nessun tempo di preparazione . Per gli individui che sono sempre in fuga o che lavorano a tempo pieno , questo è essenziale . Le verdure possono essere cotte a vapore in acqua o brodo . Altre erbe e spezie , come l'aglio , condimenti italiani , cipolla in polvere e pepe possono essere utilizzati per condire verdure cotte al posto del sale , che non è bene includere nella dieta per diabetici . Cucinare sempre con olio d'oliva o olio di cocco al posto del burro o margarina .