Vivere con il diabete Cosa fare & Di Non.

Il diabete è una malattia cronica che può colpire in qualsiasi momento nella vita . Per coloro che soffrono di diabete di tipo 1 , la diagnosi di solito si verifica precocemente nella vita adulta e l'infanzia . Coloro che sono colpiti con diabetici di tipo 2 sono inclini a essere nel loro 40s o più anziani , anche se il diabete di tipo 2 è possibile nei bambini. Il diabete può causare malattie cardiache , ictus, insufficienza renale , cecità e neuropatia . E 'indispensabile che il diabetico vivere uno stile di vita sano che includa pasti equilibrati ed esercizio fisico per aiutare a combattere le complicazioni associate al diabete . Carboidrati

contare i carboidrati che si mangia . L'American Diabetes Association raccomanda che la maggior parte delle persone iniziano mangiando circa 45-60 grammi di carboidrati per ogni pasto . Il vostro dietista determina la gamma esatta di carboidrati , a seconda della vostra età, sesso e attività fisica . Carboidrati rivolgono allo zucchero entro due ore di digestione , che il corpo utilizza per produrre energia .
Grassi

Sei limitare la quantità di grassi saturi nella dieta . Perché lo zucchero o il glucosio colpisce la capacità del sistema circolatorio , il medico suggerisce di limitare carni rosse a tre volte la settimana e solo una volta in un giorno . Si dovrebbe attaccare con senza grassi e latticini a basso contenuto di grassi , pure. Evitare cibi preparati che hanno più di tre grammi di grassi totali per porzione .
Esercizio

piano di attività fisica quotidiana . L'attività fisica riduce la glicemia e migliora la funzione del sistema circolatorio . I medici raccomandano che i diabetici lavorare fuori almeno 30 minuti , 3-5 volte a settimana . Assicurati di portare acqua e cibo con voi . Controllare il livello di zuccheri prima e dopo l'esercizio .
Alcohol

Evitare di bere quantità eccessive di alcol . L'alcol abbassa i livelli di zucchero nel sangue. Si può avere 1-2 drink insieme con il cibo . Evitare le bevande alcoliche con miscelatori zucchero. Se si beve birra , bastone con birre chiare che sono più bassi di carboidrati . Evitare farmaci che contengono alcol .
Meal Planning

Non saltare i pasti . E ' importante che si mangia piccole quantità di carboidrati durante il giorno. Quando si saltare i pasti , il vostro corpo può sperimentare un basso contenuto di zucchero . Gli spuntini sono importanti . Si consideri uno spuntino tra i pasti che è di 15 grammi di carboidrati . Non cercare di fare scorta di carboidrati e mangiare tutti in una volta . La chiave per gestire il livello di zucchero nel sangue è la pianificazione del pasto equilibrato .