Yoga & Diabetes Prevention

Il diabete è una condizione in cui il corpo sia resiste o non produce abbastanza insulina , l'ormone che regola lo zucchero nel sangue. Alcuni modi per prevenire l'insorgenza del diabete includono mangiare una dieta equilibrata , esercizio fisico regolare , tenendo fuori chili in eccesso e riducendo al minimo lo stress . La pratica dello yoga affronta tutti questi settori . Benefici di yoga

Una pratica regolare dello yoga si basa non solo la forza e la flessibilità , aiuta la circolazione , rafforza i polmoni e il cuore , calma la mente , riduce lo stress , aiuta a perdere peso , e mantiene il corpo in equilibrio .

ricercatori presso l' University College of Medical Sciences a Delhi , in India , hanno scoperto che lo yoga può ridurre lo zucchero nel sangue e livelli di pressione sanguigna .

la migliore yoga pone per obiettivo la prevenzione del diabete sul pancreas , l' organo in cui l'insulina origine . Saluti sole riscaldano il corpo e aumentare afflusso di sangue ai vostri organi ; curve indietro stimolano il pancreas ; piega in avanti nutrono le cellule con una fornitura di sangue fresco ossigenato ; e di riposo posa dà al corpo la possibilità di incorporare questi benefici .
Meditation

Per cominciare , tutto ciò che serve è un tappetino yoga e abiti comodi . Inizia con una meditazione seduta , concentrandosi sul tuo respiro e rilassare i muscoli stretti per allontanare lo stress .
Sun saluti

aerobici posture serie farti scorre come si collegarsi con il tuo respiro .. Stare nella parte anteriore del vostro tappetino da yoga, piedi hip - larghezza delle spalle .. Inspirare, sollevare le braccia in alto ; espirare , abbassare le braccia come si piega in avanti .. Inspirare , allungare la colonna vertebrale verso la parte anteriore della sala ; Espirando, piegate in avanti , appoggiando le mani piatto , larghezza delle spalle , e camminare i piedi di nuovo in rivolta verso il basso cane. Il tuo corpo sarà in una forma rovesciata V .. Inspirare , portare le spalle sopra le mani ( come l'inizio di un push-up ) ; espirare, abbassare il corpo leggermente in avanti .. Inspirare , allungare la colonna vertebrale in avanti e sollevare la testa e le spalle di cobra posa ; espirare , un passo indietro nel cane rivolta verso il basso .. Inspirare , a piedi, alle mani , e allungare la colonna vertebrale verso la parte anteriore della sala ; Espirando, piegate in avanti .. Inspirare , salire a piedi come si raggiunge le braccia in alto ; espirazione , rilassare le braccia al lato .. Ripetere questa serie almeno quattro volte di più .
Torna piega

Torna curve , come il cobra posa , allungare i muscoli addominali e tonificare gli organi . Per locusta posa , mentire sulla pancia , allungare la colonna vertebrale in avanti e sollevare il busto , braccia e gambe . Mantenete la posizione per 30 secondi.
Giusta piega

Seduti tratti piegarsi in avanti e rilassa i muscoli , calma la mente e solleva il vostro spirito . Sedetevi sul tappeto con le gambe dritte davanti a voi (se questo è scomodo , sedersi su una coperta ripiegata ) , fate un respiro profondo , allungare la colonna vertebrale verso l'alto ed espirare , portare con il petto , come si imperniate in avanti . Tenere una cinghia intorno ai vostri piedi , tenendo i gomiti piegati . Tenere premuto per un minuto o giù di lì.
Posa di riposo

Sdraiatevi sulla schiena , i piedi leggermente divaricate , braccia lungo i fianchi , palmi delle mani rivolti verso l'alto . Chiudete gli occhi e concentrarsi sulla respirazione per cinque minuti .