Esercizi di stomaco per disabili

Una persona che ha una disabilità fisica sostiene con molte limitazioni fisiche che possono coinvolgere i sentimenti di dolore e intorpidimento . La chiave per le persone con disabilità è quello di soddisfare esercizi per limitazioni fisiche . Potrebbe essere necessario incorporare elastici , polso e caviglia pesi o manubri . A seconda del grado di disabilità , è possibile modificare gli esercizi eseguendo loro mentre sdraiati sul pavimento o seduto su una sedia . Parlare con un medico o fisioterapista prima di intraprendere un programma di esercizio per garantire che il programma si adatta alle vostre esigenze e condizioni . Scricchiolii

Scricchiolii sono esercizi di stomaco che possono essere eseguite sollevando le spalle dal pavimento . Questo movimento fa sì che i muscoli addominali per flettere , che rafforza ulteriormente la zona . Secondo military.com , un'altra opzione è quella di sollevare il bacino da terra , chiamato crunch inverso . Questo sarà anche flettere i muscoli addominali . Se siete seduti , piegare leggermente in avanti e flettere i muscoli dello stomaco . Mantenere questa per 10 secondi . Ripetere questi 10 volte e vi sentirete i muscoli a lavorare .
Sedia Esercizi

seconda del tipo di disabilità che hai, lo Yoga può fornire benefici a rafforzare la vostra zona dello stomaco . Secondo yogawiz.com , se vuoi tonificare la parte superiore dello stomaco partenza da seduto sul bordo di una sedia . Posizionare le braccia ai lati , mentre raddrizzare la schiena. Contrarre i muscoli addominali . Rilassatevi lentamente in modo che si sente parte superiore della schiena contattare la spalliera della sedia . Se si desidera tonificare il basso addome , tenere al bracciolo della sedia , aumentando nel contempo le ginocchia di fronte a voi a livello del mento . Se questo esercizio è troppo difficile , solo alzare un ginocchio di fronte a voi in un momento .
Resistance Band e Esercizi Yoga

Inserire una fascia di resistenza su una maniglia e sedersi su una sedia di fronte nella direzione opposta . Fare una crisi mentre seduta e piegarsi in avanti tenendo la fascia sopra la vostra spalla . Questo tratto della band . Vi sentirete tuo contratto muscoli dello stomaco , che si rivolge la zona superiore dello stomaco .

Secondo yogawiz.com , per un esercizio addominale inferiore , provare un yoga "Gatto Pose ". Questo può essere fatto mettendo entrambe le mani e le ginocchia sul pavimento ( come se si sta andando a strisciare ) . Tuck basso addome da parte di inarcare la schiena . Immaginate un gatto fare questo. Poi , inclinare la testa indietro in modo che il viso è rivolto al soffitto . Tornare alla posizione di partenza . Questo esercizio può essere modificato per una sedia sedendosi sul bordo con la schiena dritta e braccia appoggiate sulle cosce o ai lati . Ancora una volta , inarcare la schiena e guardare dritto fino al soffitto . Come con la maggior parte degli esercizi di yoga , la respirazione con inspirazioni ed espirazioni coscienti aiuta a mantenere l'ossigeno che circola in tutto il corpo .