Come ghiaccio una caviglia

Mentre la maggior parte caviglie slogate guariranno completamente in 1-2 settimane adeguato a velo e il trattamento della caviglia infortunata in grado di ridurre il gonfiore e accelerare il processo di recupero . Dal momento che il gonfiore è un risultato diretto del corpo adeguamento ai legamenti strappati della distorsione , elevando e formazione di ghiaccio alla caviglia, durante le prime ore di incorrere pregiudizio , è importante . Se il problema persiste dopo due settimane , si può avere danneggiato i tendini e altri tessuti articolari , che possono richiedere cure mediche . Cose che ti serviranno
Ice
Panno

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elevare la vostra distorsione alla caviglia slogata o appoggiandolo su una piattaforma , come un cuscino , alla vostra posizione seduta o leggermente superiore . Prendendo il peso fuori la caviglia , mentre il trattamento con ghiaccio , diminuisce il gonfiore .
2

Luogo di ghiaccio in un sacchetto a chiusura lampo di plastica e avvolgerla intorno alla zona colpita . È inoltre possibile utilizzare un impacco di ghiaccio , o un sacchetto di piselli surgelati farà in un pizzico . Avvolgere la borsa di ghiaccio o impacco di ghiaccio in un asciugamano asciutto o panno per creare una barriera tra il ghiaccio e la pelle .
3

Applicare il ghiaccio a intervalli di 20 minuti o fino a quando la caviglia comincia a intorpidire up . Vuoi ghiaccio alla caviglia infortunata non più di una volta ogni 2-3 ore alla volta . Continuare il trattamento ghiaccio per i prossimi giorni fino a quando il gonfiore diminuisce. Se il gonfiore continua e non migliora , rivolgersi al medico .