Esercizi polso infortunato

Ferendo il polso può avvenire in diversi modi . Può strisciare su di voi lentamente a causa di lesioni ripetitive movimento o improvvisamente a causa di un incidente come una caduta . Qualunque sia la ragione , si dovrà fare esercitare polso per riconquistare la sua gamma completa di movimento . Secondo il sito web Dr. Foot, gli esercizi devono essere "fatto durante la riabilitazione di un infortunio al polso , purché non avviare alcun dolore . " Se non si è certi , rivolgersi al proprio medico . Range of Motion

lavori per aumentare il range di movimento dopo un infortunio al polso . Un esercizio richiede piegando la mano in avanti all'altezza del polso , per quanto è possibile, quindi sollevando la mano e inclinando esso indietro, le dita aprendo come si fa così . Un altro esercizio è necessario fare un pugno con il pollice in alto , la nocca punta verso l'alto . Piegare il pugno verso il basso , con il nocca del pollice rivolto verso l'alto .
Aumentare la gamma di movimento con le dita

Tenere la mano con il polso infortunato con le dita dritto e toccante . Separare le dita il più ampiamente è possibile gestire comodamente , poi permettere loro di tornare di nuovo insieme .
Allungare il polso

Tenere la mano con le dita estesa e il palmo della mano rivolto verso il basso . Afferrare le dita con l'altra mano e delicatamente piegare la mano verso il basso , per quanto si può andare comodamente . Apri la tua mano e posizionare l'altra mano attraverso le dita (sopra il palmo della mano ) e spingere delicatamente indietro la mano in modo che il dorso delle dita stanno andando verso il braccio .
Rubber Ball

Afferrare una palla di gomma liberamente le dita . Premere delicatamente la palla con le dita , aumentando gradualmente la pressione. Rilasciare le dita , poi spremere di nuovo . Come la tua forza aumenta , sarete in grado di cogliere la palla più forte che per periodi più lunghi .