Come Avvolgere correttamente il vostro piede

Molti atleti sperimentano caviglie slogate e tesi a causa di sport ad alto impatto e incidenti . Questi tipi di lesioni del piede si verificano quando i legamenti del piede sono strappati o slogata. Compressione e impacco freddo confezioni sono modi efficaci per ridurre il gonfiore e aiutare nel processo di guarigione di una caviglia tesa. Anche se l'involucro di compressione non protegge il piede o alla caviglia da ulteriori danni , aiuta a ridurre il gonfiore e dolore associato a lesioni del piede . Cose che ti serviranno
bendaggio di compressione
nastro medico o bendaggi di fissaggio
Forbici

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1

Tenere la caviglia ad un angolo di 90 gradi .
2

Posizionare l'estremità libera della pellicola compressione sul bordo interno del piede vicino al grande punta .
3

Avvolgere la benda intorno alla sfera del piede una volta . Tenere la fasciatura leggermente teso con un tiro luce per tenerlo in posizione .
4

Avvolgere la benda in un cerchio intorno l'arco del piede , tirando in diagonale dalle dita dei piedi nella parte superiore del piede , avvolgendolo intorno alla caviglia .
5

Avvolgere la benda in un cerchio intorno l'arco del piede , tirando in diagonale dalle dita dei piedi nella parte superiore del piede , avvolgendolo attorno alla caviglia .

6

Continuare ad avvolgere intorno alla caviglia e del piede nel modello a forma di otto . Il bendaggio deve lasciare il tallone scoperto e riposare 1 o 2 cm sopra il malleolo .
7

Tagliare l'involucro di compressione con le forbici .
8

Utilizzare un dispositivo di fissaggio o medico nastro adesivo per fissare l'estremità libera del bendaggio compressivo .