Come trattare un superiore Distorsione alla caviglia

verifica Una distorsione alla caviglia superiore quando il legamento tibio-peroneale anteriore e posteriore del legamento tibio-peroneale sono o strappati o gravemente allungato . Distorsioni della caviglia che si verificano sotto di questa zona influenzano la talofibular anteriore, posteriore talofibular o legamenti calcaneale . La maggior parte dei medici e preparatori atletici usano il " RISO " ( Riposo, ghiaccio , compressione , elevazione) metodo per curare una distorsione alla caviglia superiore. Cose che ti serviranno
Farmaci per il dolore
Stampelle
Ice
Asciugamano
involucro Piede
Cuscini

Mostra Altre istruzioni
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prendere over- the-counter farmaci antidolorifici , come ibuprofene , per ridurre l'infiammazione in una caviglia infortunata prima di applicare il RICE metodo . Verificare con il proprio medico prima di farlo se sta assumendo farmaci per un altro infortunio , la condizione , malattia o malattia .
2

Appoggiare la caviglia , non spostarlo. Se si deve camminare da qualche parte , usare le stampelle per mantenere il peso fuori la caviglia infortunata .
3

ghiaccio caviglia con un sacchetto di plastica pieno di cubetti di ghiaccio o un impacco di ghiaccio flessibile . Avvolgere la borsa del ghiaccio in un asciugamano e fissarlo alla caviglia . L'umidità asciugamano trappole che evapora o fughe dal sacchetto di ghiaccio . Ghiaccio alla caviglia tomaia in intervalli di 20 minuti --- ghiaccio per 20 minuti , poi prendere la banchisa al largo per 20 minuti , ecc Fatelo subito dopo che si verifica la distorsione .
4

Comprimere la caviglia avvolgendo il piede con un involucro atletico morbido . Ciò mantiene il piede e la caviglia stabile .
5

Elevare la caviglia . Utilizzare cuscini per sostenere la caviglia e la parte inferiore della gamba . Questo trattamento può essere fatto da soli in qualsiasi posizione che permette di sostenere la gamba . Non è assolutamente necessario che si rimane a casa attraverso il trattamento , ma è meglio tenere la caviglia ancora e rilassato . Elevare la caviglia aiuterà il flusso di sangue in quella zona e aiutano a mantenere il piede dal gonfiore troppo .