Come toTape una caviglia slogata

Con distorsioni della caviglia acute rappresentano quasi il 20 per cento delle sport-infortuni subiti ogni anno negli Stati Uniti , è importante per gli allenatori e gli altri associati atletica leggera per conoscere la procedura corretta per taping una caviglia . Oltre alla nastratura caviglie feriti , la maggior parte dei preparatori atletici suggeriscono caviglia taping come misura di prevenzione infortuni - soprattutto per quegli atleti che hanno subito distorsioni della caviglia precedenti . Taping una caviglia non è una procedura complicata , ma richiede una persona di seguire passo -passo le linee guida per fornire un sostegno efficace della caviglia feriti . Cose che ti serviranno
1 1/2 " nastro atletico
pre -wrap
Tuff -Skin o nastro simile aderente (opzionale )
Heel &pizzo pad ( opzionale)
Mostra Altre istruzioni
1

Pulire e asciugare la pelle . Avere l'atleta sedersi su una superficie piana con le dita dei piedi verso l'alto . Applicare il nastro aderente ( opzionale) . Luogo tallone e pastiglie in pizzo ( opzionale). Applicare pre -wrap inizio a metà piede e confezionamento fino alla gamba metà inferiore. Smooth eventuali rughe in pre -wrap e fare alcuni rilievi del tallone e pizzo sono in posizione corretta .
2

Fissare l' pre- avvolgere con strisce di nastro . Mettere una striscia di nastro intorno alla metà del piede , una striscia di nastro adesivo attorno alla gamba metà inferiore e uno o due strisce aggiuntivi in ​​gamba metà inferiore sovrapposizione della prima striscia di nastro .

Sims 3

una striscia di nastro dall'interno della gamba metà inferiore ( a partire striscia nastro sicura ) , sotto la caviglia e verso l'esterno della gamba metà inferiore. Applicare nastro ermeticamente per garantire stabilità della caviglia . Ripetere una o due volte, in sovrapposizione domanda precedente .
4

Applicare una striscia di nastro dall'interno della metà del piede , attraverso il tendine di Achille all'esterno della metà piede . Ripetere questo passaggio una o altre due volte , sovrapponendo la domanda precedente.
5

sicuro avvolgere il nastro dalla gamba metà inferiore ( che copre la striscia di sicuro superiore ) verso il basso . Utilizzare cinque o sei strisce di fissare la caviglia , lasciando solo la parte inferiore posteriore del tallone scoperto. strisce aggiuntive possono essere necessarie per completare la zona centrale del piede .
6

Applicare nastro verso l'esterno del piede , verso l'interno parte del piede in un angolo verso il basso , sotto il piede , intorno alla parte posteriore della caviglia e termina dove si è partiti (Pensate figura -8 motion . Ripetere questa operazione due o tre volte , si sovrappongono domanda precedente.

applicare nastro sul lato centro dell'arco del piede , continuando sotto il piede verso l'esterno del tallone con un angolo di 45 gradi , portando nastro intorno tendine di Achille e finitura a fronte caviglia . Ripetere questa fase una o due volte.
7

saldamente avvolgere il nastro dalla gamba metà inferiore ( copertura superiore strip sicuro ) verso il basso . Utilizzare cinque o sei strisce per fissare la caviglia , lasciando solo la parte inferiore posteriore del tallone scoperto. Avere l'atleta basamento . Controllare la stabilità della caviglia . assicurarsi che il nastro è sicuro , ma non abbastanza stretto per influenzare la circolazione .