La terapia termale per una caviglia slogata

Distorsioni della caviglia può essere molto debilitante , soprattutto per gli atleti , perché le caviglie sono usati per tante attività fisiche . Una persona con una distorsione alla caviglia può trovare sollievo dai sintomi distorsione attraverso la terapia termica (calore) , ma solo se viene applicata con la giusta strategia . Distorsione Livello

di ricerca guidato da Chris Thompson e pubblicato sul " Journal of Family Practice" agosto 2003, indica che la terapia del calore è meno efficace per il trattamento di distorsioni di freddo quando la distorsione è molto grave . Il motivo è perché distorsioni gravi sono associati con una maggiore quantità di gonfiore e l'infiammazione , che riscaldano solo a peggiorare . Usare la terapia del calore solo con distorsioni lievi .
Timing

Poiché il calore rilassa i vasi sanguigni e favorisce il gonfiore , l'ora di utilizzare la terapia del calore su una distorsione alla caviglia fino alla distorsione ha avuto la possibilità di guarire abbastanza per gonfiore a scendere . Di solito questo significa che è stato almeno tre giorni dopo il suo infortunio.
Scopo

calore sarà rilassare i muscoli ei tendini della caviglia . Questo può essere molto utile quando si scopre che la caviglia è molto rigido , ma non è molto doloroso - lo scopo della terapia di calore con una distorsione dovrebbe essere quello di aumentare la mobilità , piuttosto che per alleviare il dolore . Applicare la terapia del calore prima di fare esercizi di riabilitazione e si estende , o al mattino , quando la caviglia è " freddo" e non è stato utilizzato .
Metodo

Il metodo più semplice di terapia del calore per distorsioni della caviglia è quello di utilizzare un pacchetto di riscaldamento o pad calda avvolta intorno alla caviglia . Questi sono convenienti perché possono essere utilizzati praticamente ovunque . Tuttavia , è possibile che il riscaldamento dei muscoli e dei tessuti adiacenti , in combinato disposto con i tessuti della zona di distorsione si sente meglio . In questo caso, utilizzare un bagno caldo o un piede ammollo. Un tuffo in una vasca idromassaggio è accettabile , ma limitare il tempo nella vasca e non utilizzare il calore estremo .

Se avete intenzione di utilizzare qualsiasi tipo di idroterapia , provare alternanza di calore con il freddo . Questo rende i vasi sanguigni attraversano periodi di restrizione e dilatazione alternata, in modo che trasporta il flusso di sangue alla zona lesa , ma in modo controllato . Questo è importante perché il flusso sanguigno adeguato favorisce la guarigione , ma troppo dilatazione dei vasi sanguigni rende gonfiano tessuto . Calore alternativo per quattro minuti e freddo per uno per non più di 30 minuti.
Temperatura

Evitare le temperature che sono estremamente caldo quando si utilizza la terapia termale. Se si utilizza alternato caldo e freddo , evitare anche le temperature che sono estremamente freddi . Gli sbalzi di temperatura possono danneggiare la pelle perché ci vuole meno tempo per riscaldare o raffreddare il tessuto esterno di quanto non faccia il tessuto interno, che è stato ferito .