Come faccio a trattare un legamento lacerato

? Legamenti strappati , chiamato anche distorsioni, sono causati quando filamenti di tessuto che collega un osso ad un giunto sono allungati o intrecciati , causando il legamento a strappo . I legamenti più comuni si verificano nella caviglia , secondo la Mayo Clinic . Trattare un legamento lacerato seguendo il metodo PREZZO medica standard --- proteggere, riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione . Proteggere

Proteggere l'area interessata da ulteriori lesioni stabilizzando i legamenti . Avvolgere con un bendaggio elastico medico per immobilizzare l'articolazione; utilizzare un ACE benda , nastro atletico o garza rigida. Indossare un avvio tutore o un piede , se consigliato da un medico . Quando avvolgendo il piede non avvolgere le dita dei piedi , hanno bisogno di essere visibili per controllare la circolazione e intorpidimento . Utilizzare stampelle o un bastone per aiutarvi a camminare . Ricorda di avere le stampelle correttamente misurata e regolata per la vostra altezza o potrebbero non essere efficaci .
Resto

Resto del legamento da non mettere pressione sul giunto e osseo associati . Evitare in piedi per lunghi periodi di tempo per dare il tempo legamento lacerato per recuperare . Tempo medio di recupero richiede tra sei-otto settimane
Ice

Applicare la terapia del freddo con una borsa di ghiaccio o freddo pacchetto di gel , . Il freddo può ridurre il gonfiore , il dolore e il disagio associato con il legamento lacerato . Applicare subito dopo un infortunio per il massimo beneficio . Terapia del ghiaccio è efficace per le prime 24 a 72 ore . Non mettere impacchi di ghiaccio direttamente sulla pelle; utilizzare una barriera , come un asciugamano , tra pelle e ghiaccio . Applicare ghiaccio per 20 minuti e 20 minuti fuori ogni 2-3 ore. Non usare il ghiaccio se siete stati diagnosticati con disturbi circolatori come la malattia delle arterie periferiche , diabete o diminuzione della sensibilità in un arto a meno che non si parla di un medico .
Compressione

Utilizzare un bendaggio di compressione per diminuire il gonfiore . Questo è simile alla " protezione" step --- la zona è avvolto con una medicazione . Il bendaggio deve essere abbastanza stretto per diminuire il gonfiore, ma le dita non deve diventare insensibile o scolorita . Avvolgere dalla porzione più esterna delle estremità , il più lontano dal cuore , e muoversi dentro Utilizzare un bendaggio elastico per una maggiore flessibilità .
Elevate

Elevare il legamento infortunato il più spesso possibile per ridurre il gonfiore e la condivisione dei fluidi . Prop in su sui cuscini impilati quando si dorme di notte . Utilizzare una panca o tavolino per ulteriore assistenza. Tentare di ottenere l'arto sopra il livello del vostro cuore per elevazione ottimale .