Caviglia Kinesio Taping Tecniche

Kinesio tape è un nastro elastico utilizzato per sostenere e stabilizzare le articolazioni ed i muscoli , aumenta la circolazione e impedire il passaggio . Kinesio taping è utilizzato in atletica e nel trattamento di varie lesioni , tra cui caviglie slogate , Achille tendinite e molto altro. Kinesio taping tecniche sono comunemente utilizzati sulla caviglia , ma anche avere applicazioni per i polsi , spalle , ginocchia e altre aree soggette a muscoli e pregiudizio comune . Misura di nastro

Il primo passo per taping una caviglia correttamente con nastro Kinesio è quello di misurare le strisce di nastro necessaria per ottenere il lavoro fatto. Poiché il nastro ha un lato adesivo coperto da un supporto di carta , è possibile e conveniente per tagliare tutte le lunghezze corrette prima di iniziare a incollarla. Per questa applicazione , si avrà solo bisogno di due lunghezze di nastro .

Dalla fine del rotolo , misurare il nastro tirando fuori un pezzo dalla parte interna della caviglia appena sotto l'osso della caviglia , e andare sotto la tallone e la parte esterna della gamba leggermente al di sopra del malleolo . Tagliare il nastro dal rotolo e rotondo tutti e quattro gli angoli. Questa lunghezza di nastro , a seconda delle dimensioni del piede , lunga circa 5-7 centimetri .

La seconda misura inizia all'interno del malleolo , sovrapponendo il punto di partenza del primo pezzo . Rotolare il nastro intorno alla parte posteriore del tallone e sulla parte esterna del piede , fermandosi a metà strada alle dita . Questa lunghezza di nastro sarà leggermente più lungo del primo , misura 6-8 cm a seconda delle dimensioni del piede . Tagliare il nastro dal rotolo e arrotondare gli angoli .
Tape Placement

Rimuovere la protezione di carta dal primo pezzo di nastro adesivo e applicarlo delicatamente alla stessa area misurata . Attaccare il nastro alla caviglia dentro appena sotto l'osso e posizionarlo sotto il tallone e la parte esterna della gamba , assicurandosi che il nastro è aderente e liscio .

Il secondo pezzo di nastro va avanti allo stesso modo , semplicemente sovrapponendo il punto di partenza del primo pezzo e avvolgimento intorno alla parte posteriore del tallone e lungo il lato del piede . Strofinare tutto il nastro per assicurarsi che sia correttamente applicato e lisciato fuori. Aggiungere un secondo strato di nastro se avete bisogno di ulteriore supporto.
Metodo Achilles

In caso di tendinite , la procedura nastro Kinesio è un po 'diverso , secondo il mondo del corridore .

misurare un pezzo di nastro largo Kinesio dalla parte inferiore del tallone , la parte posteriore della gamba all'inizio del polpaccio ( tipicamente di circa 15 pollici) . Tagliare il pezzo dal rotolo e pagare di nuovo contro la parte inferiore del tallone , tirando il nastro fino all'inizio del tendine di Achille situato sul retro della gamba direttamente dietro il malleolo. Segnare la lunghezza nella parte superiore della Achille e tenere il pollice su di esso .

Con le forbici , tagliare verso il centro del nastro dalla fine muscolo del polpaccio al punto che avete segnato nella parte superiore del tendine . Turno di tutti gli angoli del grande fine e la fine taglio ( sei angoli in tutto) e staccare il supporto sul lato tallone e premere in posizione sulla parte inferiore del piede .

Sollevare le dita dei piedi verso l'alto e flettere il tendine di Achille e tirare il nastro , stretching leggermente , con la scissione nel nastro . Staccare il supporto rimanente e mettere una striscia fino all'esterno e all'interno del muscolo del polpaccio .