Come prendersi cura di distorsioni e stiramenti

I medici definiscono una distorsione come una lacrima o uno stiramento di un legamento e un ceppo come un tendine o infortunio muscolare . Distorsioni sono comuni nelle ginocchia, polsi e caviglie , mentre i ceppi sono comuni nella tendine del ginocchio e la schiena . Se avete sperimentato una distorsione o deformazione , ci sono diverse cose che potete fare per contribuire a trattare le lesioni a casa . Assunzione di farmaci antidolorifici e dopo il RICE ( riposo, ghiaccio , compressione ed elevazione ) il metodo di cura può aiutare . Istruzioni
1

riposare la parte del corpo lesa . Essere sicuri di limitare qualsiasi esercizio o attività che coinvolgono la parte del corpo lesa per almeno 24-48 ore dopo si è verificato il distorsione o deformazione . Questo permetterà il vostro distorsione o deformazione per iniziare il processo di guarigione e consentono di evitare qualsiasi ulteriore pregiudizio .
2

ghiaccio distorsione o deformazione . Applicare un impacco di ghiaccio , preferibilmente uno avvolta in un asciugamano , all'ora slogata o tesa per venti minuti alla volta . Ricordatevi di limitare la quantità di tempo in cui si applica la borsa del ghiaccio per ridurre il rischio di congelamento . Applicare la borsa del ghiaccio per la zona lesa ogni diverse ore per la prima 1-2 giorni dopo il suo infortunio. Ciò contribuirà a ridurre il dolore e mantenere il gonfiore giù .
3

Comprimere la zona lesa . Se avete una distorsione o un ceppo , applicando la compressione al pregiudizio aiuterà a diminuire il gonfiore si verificano . Per la compressione efficace , utilizzare un bendaggio elastico o involucro acquistato da un negozio di droga sulla distorsione o deformazione . In alternativa , il medico può suggerire l'uso di un tutore o di un getto d'aria , invece. Assicurati di seguire le raccomandazioni del vostro medico .
4

Innalza la tua parte del corpo slogata o tese . Mantenere la zona lesa al di sopra del livello del cuore per contribuire a ridurre il gonfiore . Utilizzare un cuscino per aiutare a mantenere la tua ferita elevata .
5

Assumere farmaci per contribuire a ridurre il dolore e gonfiore . Nel corso dei farmaci da banco come il naprossene e ibuprofene può aiutare a minimizzare il dolore si sente a causa di una distorsione o un ceppo e contribuire a ridurre l'infiammazione o gonfiore della zona interessata . Seguire tutte le istruzioni di dosaggio sulla confezione di questi farmaci .