Come trattare una distorsione Con la tecnica RISO

Distorsioni sono una ferita dolorosa che hanno bisogno di essere trattati il più presto possibile dopo che si verifica l'infortunio . Il trattamento precoce dei risultati distorsione in tempo di recupero più veloce e il dolore residua minima . Ricordate la tecnica RICE di iniziare il trattamento distorsione il modo corretto . Istruzioni
1

posiziona il pregiudizio per un massimo di tre giorni. Non esercitare troppa pressione sulla zona lesa fino al dolore e gonfiore placano .
2

ghiaccio pregiudizio nei primi 15 minuti dopo che si è verificato l'incidente . Inumidire un asciugamano e avvolgerlo intorno all'area lesa . Posizionare il ghiaccio sulla parte superiore del telo umido per 10 a 20 minuti. Rimuovere il ghiaccio per 30 a 45 minuti. Ripetere il ciclo glassa per i prossimi tre giorni.
3

Comprimere la zona lesa mediante un involucro benda ad applicare in modo coerente gentile, ma ferma pressione . Tenere la fasciatura sulla zona fino gonfiore scompare. Avviare avvolgere la benda a pochi centimetri sotto l'infortunio di un paio di centimetri circa il pregiudizio . Se uno si sente formicolio nelle dita dei piedi o le dita , la circolazione può essere limitata . Riavvolgere il pregiudizio , non solo come strettamente come prima .
4

Elevare la zona lesa sopra il livello del cuore per mantenere il gonfiore giù per un massimo di tre giorni. Se il pregiudizio è sulla gamba , cercare di mantenere la parte del corpo lesa elevato sopra l'anca . Elevazione riduce anche il dolore della distorsione .