Come a salire con un infortunio alla caviglia

lesioni alla caviglia , da distorsioni a tendini tirati , può fare solo a piedi difficile . Climbing può essere doloroso e peggiorare il danno , se non lo fai correttamente . Trattare l' infortunio alla caviglia prima di tentare di salire le scale , una collina o una montagna . Istruzioni
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ottenere il trattamento per l' infortunio alla caviglia subito . Consultare un medico e ottenere una radiografia , per determinare se la caviglia è slogato o rotto . Il trattamento immediato per l'infortunio includerà elevando il piede per ridurre il gonfiore , dolore farmaci o over-the - counter farmaci anti- infiammatori e riposo .
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Avvolgere il piede e della caviglia . Wrapping mantiene stabile pregiudizio quando si cammina , e riduce il dolore . Seguire gli ordini del vostro medico . La maggior parte dei medici raccomandano imballato piedi per lunghi periodi in modo che la circolazione non è ostacolata . Assicurati che il tuo piede e la caviglia sono avvolte quando si è pronti a salire .
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Salite da leader si spegne con il bene , o illeso , piede . Posizionare sempre il buon piede prima in salita per ridurre lo sforzo sulla gamba e della caviglia . Quando si va giù per le scale , una collina o una montagna , sempre messo il vostro cattivo piede prima . Questo vi aiuta a controllare i movimenti e mette meno stress sul tuo infortunio . Ricordate che fino è buono e giù è male .