Come trattare una distorsione al ginocchio

Una distorsione al ginocchio può essere doloroso , ma non è un infortunio grave . Se le è stato diagnosticato con una distorsione al ginocchio , si può avere qualche dolore, gonfiore e lividi . Per recuperare il più presto possibile da una distorsione al ginocchio , è necessario seguire un piano in quattro step di trattamento , comunemente indicato come RISO - riposo, ghiaccio , compressione , elevare . Cose che ti serviranno
Banchisa
Bende elastiche
pad riscaldamento
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riposare il vostro ginocchio . Inizialmente dopo aver subito una distorsione al ginocchio , il resto è probabilmente la parte più importante del trattamento . Cercate di mantenere il peso fuori il ginocchio e camminare il meno possibile .
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Ice Il giù il ginocchio per contribuire ad alleviare l'infiammazione e il dolore . Mettete i cubetti di ghiaccio o ghiaccio tritato in un sacchetto di plastica richiudibile . Avvolgere la borsa in un asciugamano o un panno . Posizionare la borsa del ghiaccio sul ginocchio per 20 minuti , quattro volte al giorno . Continuare a trattare il ginocchio con ghiaccio per almeno tre giorni.
3

Comprimere il ginocchio avvolgendolo con un bendaggio elastico . Avvolgere la benda abbastanza saldamente per sostenere il ginocchio , ma non è così stretto che taglia fuori la circolazione.
4

Elevare il ginocchio dolorante , per quanto possibile . Cercate di mantenere il ginocchio sopra il cuore per diminuire il flusso di sangue e gonfiore al ginocchio . Sdraiati sulla schiena , e mettere due o tre cuscini sotto il vostro distorsione al ginocchio durante il sonno .
5

Applicare calore al ginocchio per alleviare la rigidità dopo i primi tre giorni. Anche se il trattamento iniziale per una distorsione al ginocchio è il ghiaccio , dopo pochi giorni si dovrebbe passare ad una piastra elettrica . Applicare calore per 20 minuti , quattro volte al giorno o come necessario per la rigidità e il dolore .
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Prendere ibuprofene ( Motrin , Advil o Nuprin ) per il dolore , se necessario. Chiedete al vostro medico per il farmaco anti- infiammatorio prescrizione , se il dolore e gonfiore al ginocchio indugia più di una settimana .