Cosa sapere su una distorsione alla caviglia alta

Che cos'è una distorsione alla caviglia alta?

Una distorsione alla caviglia è una lesione ai legamenti che collegano le ossa della caviglia. Tuttavia, a differenza della più comune distorsione laterale della caviglia (nota anche come caviglia rotolata), una distorsione alta della caviglia colpisce i legamenti più in alto nella gamba.

Le distorsioni della caviglia sono uno degli infortuni sportivi più comuni e possono verificarsi in uno o più legamenti della caviglia. Poiché i legamenti non contengono molto sangue, le distorsioni possono richiedere più tempo per guarire rispetto a una lesione al tessuto muscolare.

Cosa causa una distorsione alla caviglia alta?

Le distorsioni della caviglia alta sono causate da una forza eccessiva e anormale sulle caviglie, come:

- Calpestare improvvisamente superfici irregolari.

- Rotolare il piede.

- Torcere con forza la caviglia verso l'interno o verso l'esterno.

- Saltare sul piede dopo averlo piantato.

- Arresto improvviso durante la corsa.

Sintomi di una distorsione alla caviglia alta

I sintomi possono includere:

- Gonfiore e dolore sul lato esterno della caviglia

- Lividi

- Difficoltà a camminare

- Instabilità quando si cammina o si corre

- Tenerezza al tatto

- Incapacità di sopportare il peso sulla caviglia colpita

Come viene diagnosticata una distorsione alla caviglia alta?

Il medico ti chiederà informazioni sui tuoi sintomi e su come ti sei infortunato alla caviglia. Possono anche ordinare le radiografie per escludere altre lesioni, come un osso rotto. In alcuni casi, potrebbe essere necessaria una risonanza magnetica per ottenere una visione migliore dei legamenti.

Trattamento per una distorsione alla caviglia alta

Il trattamento includerà probabilmente il metodo RICE:riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, con un ritorno graduale all'attività una volta che il gonfiore si è ridotto. I casi più gravi possono richiedere stampelle, scarponcini o persino un intervento chirurgico.

Quanto tempo ci vuole per recuperare da una distorsione alla caviglia alta?

Il recupero da una distorsione alla caviglia varia a seconda della gravità della lesione, ma può richiedere dalle 4 alle 8 settimane e talvolta anche di più.

Prevenire le distorsioni della caviglia alta

Ci sono alcune cose che puoi fare per aiutare a prevenire le distorsioni della caviglia alta, tra cui:

- Indossare scarpe con un buon supporto e controllo dell'arco plantare

- Rafforzare i muscoli della caviglia

- Evitare di camminare o correre su superfici irregolari

- Riscaldamento prima dell'esercizio