Come fasciare una caviglia slogata

Passaggio 1:raccogli le scorte

- Nastro adesivo (largo 1,5-2 pollici)

- Forbici

-Preparazione della pelle

Passaggio 2:preparare la caviglia

1. Lavare e asciugare la caviglia.

2. Applicare il preparato per la pelle alla caviglia.

3. Piega il piede di circa 30 gradi verso l'alto

Passaggio 3:applica il nastro

1. Inizia avvolgendo il nastro una volta sopra l'osso della caviglia, circondando la caviglia.

2. Continua ad avvolgere il nastro intorno alla caviglia, facendolo passare sopra i lacci della scarpa.

3. Assicurati che il nastro sia aderente, ma non troppo stretto.

4. Ripeti questo processo 3-4 volte.

Passaggio 4:fissa il nastro

- Taglia due piccoli pezzi di nastro adesivo e posizionali verticalmente lungo i bordi del nastro per aiutarlo a rimanere in posizione.

Suggerimenti

- Il bendaggio della caviglia dovrebbe aiutare a ridurre il gonfiore e fornire stabilità alla caviglia.

- Se il nastro è troppo stretto, può causare disagio e limitare il flusso sanguigno.

- Se il nastro è troppo lento, non fornirà un supporto sufficiente.

- Se avverti dolore, intorpidimento o formicolio, rimuovi immediatamente il nastro.

- Se la distorsione è grave, dovresti consultare un medico per un'ulteriore valutazione e trattamento.