Cosa succede se zoppichi a causa di una distorsione alla caviglia e il medico dice che hai bisogno delle stampelle?

Se zoppichi a causa di una distorsione alla caviglia e il medico dice che hai bisogno delle stampelle, è importante seguire le istruzioni del medico e utilizzare le stampelle come indicato. Ecco alcuni suggerimenti per utilizzare le stampelle in modo sicuro ed efficace:

* Regola le stampelle all'altezza corretta. Le stampelle dovrebbero essere abbastanza alte in modo che i gomiti siano piegati con un angolo di 90 gradi quando sei in posizione eretta.

* Posiziona le stampelle davanti a te e leggermente di lato rispetto al corpo. I tuoi piedi dovrebbero essere alla larghezza delle spalle e le ginocchia dovrebbero essere leggermente piegate.

* Metti il ​​peso sulle stampelle e non sulla caviglia infortunata. Quando cammini, sposta le stampelle in avanti e poi fai un passo avanti con la caviglia infortunata. Non caricare alcun peso sulla caviglia ferita.

* Fai passi lenti e costanti. Non provare a camminare troppo velocemente.

* Fai attenzione quando sali e scendi le scale. Quando sali le scale, posiziona le stampelle sul gradino sopra di te e poi sali con la caviglia infortunata. Quando scendi le scale, posiziona le stampelle sul gradino sotto di te e poi scendi con la caviglia infortunata.

* Usa le stampelle per tutto il tempo che ti dice il medico. Usare le stampelle per troppo tempo può causare dolore alle braccia e alle spalle. Tuttavia, usarli per un periodo troppo breve può causare una guarigione impropria della caviglia.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per gestire una distorsione alla caviglia:

* Riposa la caviglia. Evita il più possibile di caricare il peso sulla caviglia infortunata.

* Ghiaccio sulla caviglia. Applica un impacco di ghiaccio sulla caviglia per 20 minuti alla volta, più volte al giorno.

* Solleva la caviglia. Tieni la caviglia sollevata sopra il cuore quando sei seduto o sdraiato.

* Prendi antidolorifici. Gli antidolorifici da banco, come l’ibuprofene o il paracetamolo, possono aiutare ad alleviare il dolore e il gonfiore.

* Consulta un medico se la caviglia non migliora. Se la caviglia non migliora dopo alcuni giorni di trattamento domiciliare, consultare un medico. Potrebbe essere necessario sottoporsi a una radiografia per escludere un osso rotto.