Cosa fare se hai un dito slogato?

Immediatamente dopo l'infortunio:

Riposo :evitare il più possibile di utilizzare il dito per evitare ulteriori danni.

Ghiaccio: Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona interessata per 15-20 minuti più volte al giorno per ridurre il gonfiore e il dolore.

Compressione: Avvolgi una benda compressiva attorno al dito per ridurre il gonfiore. Fai attenzione a non stringere troppo la benda, perché ciò potrebbe causare ulteriori lesioni.

Altezza: Tieni il dito sollevato il più possibile sopra il cuore per ridurre il gonfiore.

Nei prossimi giorni:

Antidolorifici: Prendi degli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, per alleviare il dolore e l'infiammazione.

Registrazione amico: Fissa il dito ferito a un dito sano per fornire supporto e stabilità.

Continua a ghiacciare ed elevare: Continua a ghiacciare e solleva il dito secondo necessità per ridurre il gonfiore e il dolore.

Evita di usare il dito: Evita di usare il dito ferito per qualsiasi attività che potrebbe causare ulteriori lesioni. Ciò potrebbe significare prendersi una pausa dal lavoro, dalla scuola o dallo sport.

Se il dito slogato non migliora dopo alcuni giorni o se avverti forte dolore, intorpidimento o formicolio, consulta un medico.

Ecco alcuni suggerimenti aggiuntivi per prevenire le dita slogate:

Rafforza i muscoli delle mani: Rafforzare i muscoli della mano può aiutare a migliorare la forza di presa e ridurre il rischio di distorsioni. Esistono molti esercizi diversi che puoi fare per rafforzare i muscoli delle mani, come stringere una palla antistress, sollevare piccoli pesi o suonare la chitarra.

Indossa guanti quando svolgi attività che potrebbero mettere a rischio le tue dita: Indossare guanti può aiutare a proteggere le dita da infortuni durante attività come il giardinaggio, lo sport o il lavoro con macchinari.

Sii consapevole di ciò che ti circonda: Sii consapevole di ciò che ti circonda ed evita situazioni che potrebbero aumentare il rischio di una dita slogata, come camminare su superfici irregolari o trasportare oggetti pesanti.

Fai delle pause: Se stai svolgendo un'attività che richiede l'uso ripetitivo delle mani, fai pause frequenti per riposare le mani e le dita.