Cosa fai quando hai una distorsione alla caviglia?

Ecco alcuni passaggi che puoi eseguire se hai una distorsione alla caviglia:

1. Riposo:

Dopo aver subito una distorsione alla caviglia, lasciala riposare il più possibile. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore. Solleva il piede e la caviglia sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore.

2. Ghiaccio:

Metti del ghiaccio sulla caviglia per 20 minuti alla volta, più volte al giorno. Questo può aiutare a ridurre il gonfiore e il dolore.

3. Compressione:

Usa una benda elastica o una fascia compressiva per sostenere la caviglia e ridurre il gonfiore.

4. Altitudine:

Solleva il piede e la caviglia sopra il livello del cuore per ridurre il gonfiore.

5. Antidolorifici da banco:

Prendi degli antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, per alleviare il dolore e l'infiammazione.

6. Stai lontano dai piedi:

Evita il più possibile di camminare o stare in piedi sulla caviglia ferita. Usare le stampelle o uno scarpone da passeggio può aiutare a mantenere il peso lontano dalla caviglia.

7. Consulta un medico:

È importante consultare un medico se hai una distorsione alla caviglia, soprattutto se non riesci a camminare sulla caviglia, il gonfiore o il livido sono gravi, avverti formicolio, intorpidimento o dolore che non scompare con il riposo, il ghiaccio e l'elevazione .