Salute e malattia
Impacco freddo:
1. Vasocostrizione :L'applicazione di un impacco freddo restringe i vasi sanguigni nella zona interessata. Ciò riduce il flusso sanguigno nell’area lesionata, aiutando a ridurre il gonfiore.
2. Riduce l'infiammazione :Le temperature fredde hanno un effetto antinfiammatorio. Riducendo l'infiammazione, la terapia del freddo aiuta ad alleviare il dolore e l'ulteriore gonfiore.
3. Intorpidisce il dolore :La temperatura fredda può aiutare ad intorpidire temporaneamente il dolore e fornire un po' di sollievo.
Quando utilizzare un impacco freddo:
- Applicare un impacco freddo per le prime 48-72 ore dopo l'infortunio.
- Applicare l'impacco freddo per 15-20 minuti ogni poche ore.
- Evitare di applicare l'impacco freddo direttamente sulla pelle. Avvolgi invece l'impacco freddo in un panno sottile o un asciugamano.
Impacco caldo:
Un impacco caldo viene generalmente utilizzato nelle fasi successive della guarigione, solitamente dopo che il gonfiore iniziale è diminuito. La terapia del calore può favorire il flusso sanguigno nell’area lesionata e favorire il processo di guarigione.
Quando utilizzare un impacco caldo:
- Iniziare a utilizzare un impacco caldo 2-3 giorni dopo l'infortunio iniziale, una volta che il gonfiore si è ridotto in modo significativo.
- Applicare l'impacco caldo per 15-20 minuti più volte al giorno.
- Come per l'impacco freddo, avvolgere l'impacco caldo in un panno sottile per evitare il contatto diretto con la pelle.
È essenziale consultare un operatore sanitario o uno specialista in medicina dello sport se il gonfiore alla caviglia è grave, persistente o accompagnato da dolore estremo o difficoltà a camminare. Possono valutare la lesione, consigliare il trattamento più appropriato e fornire indicazioni su quando e come utilizzare efficacemente impacchi freddi o caldi.
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