Come si cura un pollice slogato?
Le distorsioni sono lesioni ai legamenti che collegano insieme le ossa delle articolazioni. L'articolazione del pollice è più comunemente lesionata in caso di infortuni sportivi o di semplice torsione del pollice in una posizione innaturale.
Il modo in cui viene trattato il pollice dipende dalla gravità della lesione.
*RISO per distorsioni lievi **
Per le distorsioni minori, in genere puoi trattarle a casa con riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione, spesso indicato come metodo RICE:
Riposo: Evita qualsiasi attività che provochi dolore, in particolare gli sport che implicano l'uso del pollice, come il basket o il tennis.
Ghiaccio: Applicare un impacco di ghiaccio sulla zona lesa per 20 minuti alla volta, più volte al giorno. Ciò contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore.
Compressione: Avvolgi il pollice con una benda elastica o una fascia ACE per ridurre il gonfiore. Assicurati di non avvolgere la benda troppo stretta, poiché ciò potrebbe interrompere la circolazione.
Elevazione: Tieni la mano sollevata il più possibile sopra il cuore per ridurre il gonfiore.
Puoi anche assumere antidolorifici da banco, come l'ibuprofene o il paracetamolo, per alleviare il dolore e il gonfiore.
Assistenza professionale per distorsioni moderate e più gravi *
Per distorsioni del pollice da moderate a gravi, potrebbe essere necessario consultare un medico, soprattutto se:
Non riesci a muovere il pollice.
Hai un forte dolore o gonfiore.
Vedi lividi vicino al pollice.
Hai la febbre.
In alcuni casi, un medico può consigliare di immobilizzare il pollice con una stecca o un gesso. Ciò contribuirà a prevenire ulteriori lesioni e consentirà al legamento di guarire.
Distorsioni più gravi possono anche richiedere una terapia fisica per aiutare a ripristinare la gamma di movimento e la forza del pollice.
*Quando richiedere assistenza medica immediata *
In alcuni casi, è importante consultare immediatamente un medico per una distorsione al pollice. Ciò include se riscontri:
Dolore persistente che non migliora con il trattamento domiciliare.
Gonfiore che non scompare.
Segni di infezione, come arrossamento, calore o pus.
Difficoltà a muoversi o a usare il pollice.
Una deformità o lussazione visibile.
Suggerimenti per prevenire la distorsione del pollice:
- Utilizza la tecnica corretta quando fai sport.
- Indossare indumenti protettivi, come guanti o bretelle.
- Evita sforzi eccessivi.
- Riscaldarsi prima dell'esercizio e defaticarsi dopo.
- Rinforza i muscoli attorno al pollice per migliorare la stabilità.