Come puoi avere una distorsione alla caviglia?

Una distorsione alla caviglia è una lesione ai legamenti che sostengono l’articolazione della caviglia. Può verificarsi quando la caviglia viene ruotata o ruotata in modo scomodo, provocando l'allungamento o la rottura dei legamenti. Le distorsioni possono variare da lievi a gravi, a seconda della gravità del danno ai legamenti.

Alcune cause comuni di distorsione alle caviglie includono:

* Camminare o correre su superfici irregolari. Ciò può causare il rotolamento o la torsione della caviglia, il che può mettere sotto stress i legamenti.

* Fare sport che prevedono tagli e rotazioni. Sport come il basket, il calcio e il tennis possono aumentare il rischio di distorsioni della caviglia.

* Indossare scarpe che non si adattano correttamente. Le scarpe troppo larghe o troppo strette possono aumentare il rischio di distorsioni della caviglia.

* Essere sovrappeso o obeso. Questo può mettere ulteriore stress sulle caviglie.

* Avere una storia di distorsioni alla caviglia. Le persone che hanno subito una distorsione alla caviglia in passato hanno maggiori probabilità di distendersi nuovamente.

I sintomi di una distorsione alla caviglia possono includere:

* Dolore alla caviglia

* Rigonfiamento

* Lividi

* Difficoltà a camminare

* Tenerezza al tatto

Il trattamento per una distorsione alla caviglia in genere include:

* Riposo

* Ghiaccio

* Compressione

*Elevazione

* Antidolorifici da banco

In alcuni casi, può essere necessaria la terapia fisica per aiutare la caviglia a guarire correttamente.

Come si può prevenire una distorsione alla caviglia?

Ci sono diverse cose che puoi fare per prevenire una distorsione alla caviglia, tra cui:

* Cammina e corri su superfici piane.

* Indossa scarpe della taglia adeguata.

* Rafforza i muscoli della caviglia.

* Riscaldamento prima dell'allenamento.

* Defaticamento dopo l'allenamento.

* Evita di tagliare e ruotare se hai una storia di distorsioni alla caviglia.