La tua caviglia è ancora gonfia dopo 11 giorni di distorsione alla caviglia?

11 giorni sono un periodo relativamente lungo per il gonfiore della caviglia dopo una distorsione, ma in alcuni casi non è raro che il gonfiore persista per diverse settimane.

Ecco alcuni motivi per cui la caviglia potrebbe essere ancora gonfia dopo 11 giorni, oltre ad alcuni suggerimenti su come ridurre il gonfiore:

- Gravità della distorsione: La gravità della distorsione alla caviglia può influenzare la durata del gonfiore. Una distorsione di grado 3, che comporta una rottura completa del legamento, causerà probabilmente un gonfiore maggiore rispetto a una distorsione di grado 1 o 2.

- Immobilizzazione: Se non hai immobilizzato correttamente la caviglia con un tutore o le stampelle, ciò può contribuire a un gonfiore prolungato. Un'adeguata immobilizzazione aiuta a ridurre i movimenti e prevenire ulteriori lesioni, consentendo alla caviglia di guarire.

- Gamma di movimento limitata :Anche non muovere abbastanza la caviglia dopo la fase iniziale di immobilizzazione può contribuire al gonfiore. Movimenti delicati ed esercizi di range of motion sono importanti per promuovere la circolazione e ridurre la rigidità, che può aiutare a risolvere il gonfiore.

- Trattamento RISO insufficiente :L'acronimo RISO sta per riposo, ghiaccio, compressione ed elevazione. Seguire costantemente questo piano di trattamento può ridurre significativamente il gonfiore e favorire la guarigione. Assicurati di riposare a sufficienza, applicando ghiaccio sulla caviglia per almeno 20 minuti più volte al giorno, utilizzando una benda o una benda compressiva per ridurre il gonfiore e sollevando la caviglia sopra il livello del cuore per migliorare il flusso sanguigno.

- Condizioni mediche sottostanti: In alcuni casi, alcune condizioni mediche, come cattiva circolazione, diabete o problemi alla tiroide, possono contribuire al gonfiore persistente. Se soffri di condizioni mediche preesistenti, è essenziale consultare il tuo medico per escludere eventuali cause sottostanti.

Suggerimenti per ridurre il gonfiore:

- Continuare a seguire il protocollo RICE.

- Indossare una benda compressiva o una cavigliera per fornire supporto e ridurre il gonfiore.

- Solleva la caviglia sopra il livello del cuore quando possibile.

- Eseguire esercizi delicati di mobilità secondo quanto tollerato per migliorare la circolazione e ridurre la rigidità.

- Applica un impacco freddo sulla caviglia per 20 minuti alla volta, più volte al giorno.

- Evita le attività che caricano il peso sulla caviglia finché il gonfiore non si è attenuato.

Se il gonfiore alla caviglia persiste per più di 2-3 settimane o è accompagnato da forte dolore, lividi o difficoltà a camminare, è importante consultare un medico per un'ulteriore valutazione. Potrebbero raccomandare trattamenti aggiuntivi, come la terapia fisica o i farmaci, per aiutare a ridurre il gonfiore e favorire la guarigione.